食べ物トップ10ランキング(スーパーフード編)その3
世の中にはとても多くの食べ物がありますが、その中でも特に素晴らしい効果を持つものは何でしょう？今回はそんなすごい食品を取り上げてみたいと思います。
第2回はこちら へ。
すごい食品トップ10
前回に引き続き、トップ7以降を紹介していきます。
ヨーグルト
ヨーグルトは骨を強くするカルシウムだけを含んでいるわけではありません。ヨーグルトはそれだけでなく、プロバイオティクスの優良な供給源でもあります。プロバイオティクスは微生物にとっての食料またはサプリメントであり、腸内の細菌のバランスを調節し、健康を促進する効果があります。また、プロバイオティクスは有害な最近が過剰に成長するのを阻止します。
柑橘類
柑橘系と聞くとビタミンCが豊富な食品という印象を持っているかもしれません。しかし、しかし、オレンジやタンジェリン、レモン、グレープフルーツはそれだけでなく抗酸化物質の宝庫である事を知っていましたか？柑橘類はゼアキサンチンと呼ばれる、健康的な視力を維持する働きを持つ栄養素を含んでいます。これらの果物はガン予防の効果をもたらすフラボノンを含んでいます。
バナナ
研究者は、カリウムを豊富に含む食品がヒントだと述べています。心臓発作や心筋梗塞のリスクを下げてくれます。カリウムはさらに、筋肉、心臓、神経で重要な役割を演じています。体内が過度にアルカリ性または酸性に傾いたときは、調節してくれます。
クランベリー
クランベリーはプロアントシアニジンが詰まった食品です。プロアントシアニジンは心臓発作や心筋梗塞のリスクを低下させる効果があり、尿路の健康を促進します。また、最新の研究は
健康によい食品を取り入れよう
アメリカの食事がひどいものだったとしても、食品そのものが持つ栄養素は基本的に変わらないはず。つまり、上の効果は恐らく日本で手に入るものでも同じように得られると考える事ができます。健康によいものを食事に取り入れて医者いらずの生活を送るのも良いのではないでしょうか。
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それではまた。
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