最新ダイエットシリーズ：3時間ダイエット
まさか、3時間で痩せられる？と思った人はいないと思いますが、気になるタイトルではないでしょうか。今回は3時間ダイエットについて取り上げてみたいと思います。
3時間ダイエットって何？
3時間ダイエットは奇跡でしょうか？いいえ、もちろんですが、たった3時間であなたの体重が劇的に減るわけではありません。人を騙しているかのような名前ですが、その原理は決してそうではありません。このダイエットは、ジョージ・クルーズによって考案されたもので、かなりバランスのとれた実施可能なプランとなっています。そして、あなたが妥当な量であれば何でも食べて良いという特徴を持っています。3時間ダイエットは、あなたが3時間毎に食事を摂ることを前提としています。つまり、1日に5食食べるという事になります。もちろんこれらの食事で何でも食べて良いわけではありません。きちんとガイドラインに従った軽食を食べる事になります。
この食事を頻繁に行うことで、あなたの体が飢餓モードに入るのを防ぎ、脂肪を継続的に使用して筋肉で燃焼させ続ける事が出来ます。
食事をより頻度を上げて摂ることは、内臓脂肪を蓄積する傾向があるストレスホルモンの一種であるコルチゾールのレベルを下げてくれます。
最後に、クルーズに寄れば、頻繁に行う食事はあなたの体に代謝反応のリセット方法を教えてくれると共に、代謝をスピードアップさせ、脂肪の燃焼を助けてくれます。
何を食べればいいの？
ここまで聞くと何だか夢のようなダイエット法ですが、では実際にはどのように行えばいいのでしょうか？それぞれの食事は約400キロカロリーになるようにしなければなりません。そして、以下の4つのものを含んでいる必要があります：
● おおよそルービックキューブサイズの炭水化物
● トランプ1組の大きさのタンパク質
● 瓶のふたと同じ量の脂肪
● DVDケース3つ分と同サイズの野菜または果物
スナック類については約100キロカロリーにならなければなりません。それらはナビスコのスナックや、果物、チーズ等のようなものとなるでしょう。いずれにしても100キロカロリーがポイントです。さらに、1日に1回だけ50キロカロリーまでの報酬を得ることも出来ます。
安全性は？
1日に5食も食べるというのは、普通の人にとって本当に安全なのか気になるところでしょう。先程の制限を元に計算してみると、3時間ダイエットの1日の総摂取カロリーは1450キロカロリーとなります。痩せたい人にとってこの数字はある程度制限を掛けられた値だと言えますが、決して危険な数値ではありません。また、クルーズはさらに重度の肥満の人を考慮し、そのような人は体が必要とするエネルギーを供給するために、2～3倍のスナックを必要とするだろう、と述べています。身長が160センチ以下で体重が63Kg以下の人の場合は、朝食を半分にした方が良いでしょう。
十分なカロリーを摂取し、栄養的にバランスが取れているのであれば、このプランは安全だと言えます。
運動は？
考案者のクルーズはシンプルで親しみやすい運動療法で著名な人物ですが、このプランでは運動はあまり強調されていません。彼は運動は難しいものになりうるだけでなく、それどころか重度の肥満に悩む人にとっては逆にダメージを与えることになりかねない、と説明しています。そのため、彼の3時間ダイエットのゴールは快適で安全な運動を行うことで最終的に体重が落ちる事を手助けすることになっています。体重が扱いやすいレベルまで落ちた場合は、彼は体を強化するために筋力トレーニングやウォーキングを組み込むことを推奨しています。
主婦の人向け？
1日に5食というのは仕事をしている人にはなかなか難しいことかもしれません。逆に主婦の人のようにある程度時間を自由にコントロールできる人にとっては取り入れやすいダイエット法かもしれませんね。- からだにいいこと 2007年 08月号 [雑誌]
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