こんにちは、加奈子です！
今日のブログは、
気持ちを軽くするお話にしようと思います。
ここ最近のブログで
小難しいお話をしてしまっているので
少し、切り替えましょう。
今、あなたの生活には
何か変化があったでしょうか。
最近、笑っていますか？
私の信条に、
笑顔は世界を救う。というものがあります。
もっと正確に言うなら、
笑顔は、世界とまではいかないけれど
周りに笑顔の花を咲かせることはできる。
なんですけど。
なんでこんな話をするかというと、
過食が本当にひどかった頃、
私は笑うことがどういうことなのかも
分からなくなっていたからです。
顔面の筋肉は固まっていて、
ほぼ食べる・吐く、で口の周りの筋肉が動いているだけ。
作り笑いをしようにも
頬の筋肉はちゃんと動かず、
見事に口だけで笑ってみせてしまう始末でした。
放つオーラみたいなものもズーンと重く、
人を寄せ付けなくしてしまっていたんですよね。
そもそも、人と話す元気なんてありませんでしたから、
人が寄ってこない状況は
その瞬間の私には有難かったかもしれません。
けれど、本当の私は、
心の底では、
本当に心から友人と笑い合って生活したいと
思っていたんです。
なのに、
あまりに自分が辛すぎて
涙が出るほど苦しすぎて、
周りの笑い声にさえイライラしてしまっていました。
あなたはどうですか？
本当は、その笑顔の中に入って
一緒に笑って喋りたいんじゃないですか？
だから、
ちょっともう一つの合い言葉を
お教えしようと思うんです。
以前にお伝えした、
「まぁいっか！」
よりも、もっと簡単な言葉です。
それは、
「いーーーーーー」
です！！
言ってみてください、
「いーーーーーー！！！」
はい、この瞬間あなたの免疫力が上がっています！！
「・・・はぁ？」
と思いましたか？
はい、ちゃんと説明しますね。
“い”と言うと
口の形はどうなりますか？
横に広がりますよね。
それをさらに、ちょっと口の両端は上げると・・・
ほら、今あなたは笑っているんです！
笑うっていうことはすごく不思議なことなんですが、
無理矢理にでも笑っていると
周りも笑顔で溢れていくんです。
卑屈な笑みやあざ笑うような状況でもない限り
笑う人の周りには、笑顔があふれていますよね。
あなたの過食の原因、
何かのストレスだと思うんです。
それは、
ダイエットだったり
職場や学校の人間関係だったり。
恋愛がうまくいっていないからかもしれません。
過食症の人って、
本当に、驚くほどのストレスを抱えているんです。
それこそ、私も想像できないような苦しみを抱えています。
ここで、お話したいことがあります。
そのストレスの元凶になっている
今のあなたのそのストレスの矛先。
それと同じことが別の人に起こった場合、
誰でも同じようにストレスを感じるかというと、
そうではないんです。
分かりにくいかもしれませんね。
たとえば、ですが、
“恋人にフラれた”
という事実があったとします。
しかし、
その人への想いや関係性、すべてがあって、
それはあなたのストレスに変わるんです。
もし、その人のことがあまり好きではなかったら、
それはなんのストレスでもないのです。
たとえば、
朝から雨が降っているというだけで
気分が沈む人がいれば
何とも思わない人だっています。
気がつきましたか？
“不幸”なんて現象はないんです。
不幸と思う人が存在しているだけなんですよ。
ということは、ですよ？
幸せも同じなんです。
モノは考えようなんです。
今あなたがひどく暗い気持ちの生活をしているとしたら
まずは、笑ってみてほしいんです。
幸せという現象なんてありません。
なら、幸せと思える状況を作ってみませんか？
笑うってことが難しいかもしれません。
だから、まずは、
「いーーーーーー」
っと毎日鏡に向かって言ってみるんです。
少し話が逸れてしまいましたが、
笑う門には福来たる、という言葉があるように
笑うとイイことがイーっぱいあるんですよ！
「笑う」と
ＮＫ細胞が活性化され
がん細胞やウイルスを攻撃してくれるため
免疫力が上がるんです！
脳の働きも活性化します！
筋力がＵＰします！！
しかしここまでは、ふーんと思う程度でいいです。
次の３つが重要です。
“リラックス”でき
“自律神経のバランス”が整います！
そして、
“幸福感”をもたらします！
さらに、
“小顔”になります！！！
なんで笑うだけでこんなにいいことが起こるのか
不思議ですよね？
実は、医学的に実証されているんです。
笑いに詳しい、
すばるクリニック院長の伊丹仁朗先生によると
自律神経には、
活動しているときや緊張しているとき、
ストレスを感じているときに働く“交感神経”と
休んでいるときやリラックスしているとき
眠っているときに働く“副交感神経”があり、
通常は、“交感神経”が優位ですが
笑うと“副交感神経”が優位になって、
ストレスがほぐされ、リラックスできるそうです。
２つの神経のスイッチが頻繁に切り替わることになり
自律神経のバランスが整うのだそうです。
また、笑っているときは
心拍数や血液の循環量が上がり、
呼吸が活発となり酸素の消費量が増えて、
カロリーも多く消費できるようになります。
いわば、“内蔵の体操”になるんですね。
そして、
笑うことで、顔の表情筋が鍛えられて
小顔になる、というわけです。
運動しなくても大笑いするだけで
腹筋までも鍛えられてしまうという
世に出回るダイエットマシーンよりも
色んなところに効くという優れものです！
コスト０ですしね。笑
さらに！
笑うと脳内ホルモンである
エンドルフィンという物質が分泌されます。
この物質は、幸福感をもたらしてくれるものなんです！
たしかに、お笑い番組を見て
さんざん大笑いをしたあとって
スッキリして
リラックスした気持ちになりますよね。
笑いすぎた時なんて
ほっぺたや腹筋が痛くなることもあります！
お笑いを見たあとに暗い空気になることって
まずないですよね。
なので、あなたにもぜひ、
“笑い”を取り入れてほしいんです！
なにも、
今すぐにお笑いのＤＶＤを借りてきて下さい！
とは言いません。
まずはほんの少し、
ニコって笑ってみてほしいんです。
あなたがもし、
「あ、今イラっとしたな」
と思ったときに、
「いーーーー」
って言ってみましょう。
イーーーーだ！
イイもん！
イイことあるもん！
って“い”を連発してみてください。
それだけでイイんです！！
こうして、
普段からストレスを溜めないようにすることが
あなたが過食症を治すにあたって
とても大切なことなんです。
以前に話したように、
キャパシティを超えたストレスは
過食を加速させます。
だからあなたには、
ストレスをその場で解消するということを
“習慣”にしてほしいんです。
まずはたくさん、
笑ってみてくださいね！！
今日も読んでくださって
ありがとうございました。
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一緒に治していきましょう！
次回のブログも楽しみにしていてくださいね。