どんどん減っていく体重と体脂肪。。。
増やすために、間食をしたり、脂肪分を多くとってもダメでしたん。
お正月にプラス三キロを目標にしていたのに、プラス1キロどまり。
ん～。
二週間前に、考え直し、パーソナルの先生に宣言。
「体重を43キロから47キロ、体脂肪を16%から20%にし、意識して筋肉を増やす」
病気をしたことから、右骨盤が捻じれているので、すぐ右膝にきやすく、そり腰、足首の硬さなどの補正、インナーマッスル強化などが毎回のように必須なのですが、今年はもう少し試行錯誤しながら、形にしていきたいなあ。
一年たって、やっと、背面と腰、肩甲骨に柔らかさが出てきたの。
めっちゃ、嬉しい!!
そして。
増量チャレンジしてこちらの結果。
二週間で、約3キロ増は、やばくない??
でも、筋肉量、基礎代謝、スコアなどはアップしていて、とりあえず満足～。
これで、腹筋割れているのがそのまま持続できたら、もっと嬉しい。
先生の言葉に従い、今月は週に二回のトレーニング休みを設けてみる予定。
休むと途端に、全身バキバキになってしまうので、その加減を調整中～。
まずは、日曜を全面休み。木曜は、体幹トレのみ。
コツコツ、そしてセッセとね ^^
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡* 東麻生どうぶつ病院 *:..｡☆ﾟ･:,｡*