パワーピット本店からのお知らせです。
パワーピット本店は、自宅筋トレを応援しています！
そこで、月替わりで筋トレ歴30年のスタッフが自宅筋トレを紹介しています。
ぜひ自宅筋トレの参考にしてみてください！
今月の筋トレは、「バランスボールプランク」
体幹を鍛えるプランクをバランスボールを使って、手軽に、確実に行うことができます。
プランクは、床に横になるのが面倒だったり、腰に負担がかかって辛かったり・・・
そんな方には「バランスボールプランク」がオススメです！
簡単に紹介すると・・・
1.腕立て伏せの腕を曲げていない状態。
この状態のままコラえます。
スタートは10秒×1セットから。
2.腕を曲げて、バランスボールにつけて、体を支えます。
床で行うアブドミナルプランクのように、腕を曲げてバランスボールに付きます。
不安定になるため負荷が強まります。
このような感じで紹介しております。
ポイントなど詳しくはこちらで。
ちなみに、使用しているバランスボールはこちら。
ソファに使うファブリックを貼ってあり、滑りにくく、耐久性もあるバランスボールです。
ペトロールブルー 55cm バランスボール VLUV ヴィーラヴ ファブリックシーティングボール¥ 21,384 税込
他にもおすすめバランスボールあります。
セラバンド SDS 55cm エクササイズボール レッド¥ 4,752 税込
HATAS バランスボールセイフティー 55cm DB55¥ 4,752 税込
自宅筋トレに１つあると便利なバランスボール、バランスボールを使った自宅筋トレはこれからも紹介予定です！