中止か続行か。
「!!」
トレーニングセット中に違和感を感じて、
迷うことがあります。
セットの序盤、
1～2レップぐらいだと、
より迷います。
このセットこのまま行くか?
いったんストップして、
様子を見て仕切り直すか?
ここはもう、
自分の経験に照らし会わすしかないんですが、
大体そのまま続行でした。
その違和感や、
不調がよくあるようなことであれば、
もうそのまま。
それでも、
やらなくなったことは、
レップ中に肘や肩を動かさないようにすること。
肩をひどく痛めたことがあります。
チンニングのレップ中に、
肩の位置を修正しようとしたんですが、
絶対にやらない方がよかったと後悔しました。
いまはもっと考えて、
違和感を感じたらストップします。
インターバルを長めに取って、
動かしてみたり、
様子を見てから再開です。
以前はインターバルの時間も、
決めた時間を守ったり、
トレーニングの時間も限られているので、
時間を惜しんで続行していましたが、
でも、
それでそんなに変わるものでもないな、
と思うようになりました。
少し様子を見るぐらいなので、
そんなにかかるわけでもない。
無理に続行して痛めることを考えたら、
ストップした方が、
ずっといいと思います。
慎重に調整して再開しても、
違和感があるようならパーシャルレップで行います。
こういった調整が行いやすいこともウェイトトレーニングの特徴です。
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