ダイエットはゆっくりと

ダイエットを始めたのが5月。
ちょうど3ヶ月が過ぎました。

結果、順調です。あと3キロ落としたら入社当時かな？
6キロ落としたら、学生時代かな？

この差は何かって？
大学時代は春になると体重が落ちてたんですが、
入社して、すぐの新人研修に入ったら落ちるどころか3キロ増えたんです。
研修所から出ない生活を送っていたので。
夜はみんなでお菓子を食べるとかしてましたからね。

その後、ストレスですくすくと成長しました。

今回のダイエットで得たこと。
１．ストレスを持たないようにする（全く持たないのは無理）
→私は、ドカ食いしてしまいます。プラス、ストレスで胃腸の働きが鈍くなってしまいます。

２．このドカ食いを気をつけるために
手のひらサイズのお弁当箱の量を目安として食べるようにしました。
あと、吸収のことを考えてお野菜から順に食べていく。ゆっくり、よく噛んで・・・・。
（和食中心に・・・。）

３．間食の一気食いしないこと
飴、おしゃぶり昆布、小魚、ガムに極力変更しました。あとチョコはBITのチョコに。
帰宅中お腹が空いたらおしゃぶり昆布を口に入れゆっくりかんでます。

以前は・・・。
チョコチップクッキーの小袋とか一気食いしてました。
チョコ1箱とか・・・。

４．寝る前に食べないこと
３時間まえには、食べて置くように（気をつけるようにしましたね。）

５．睡眠をしっかりとること
リラックスして熟睡すると、体重がしっかり落ちてるんです。
これも、平日会社のあるときは、なかなか難しいのですが・・・・。

６．朝、晩、体重計に乗る。

あと、これに運動したら間違いないと思うのですが・・・。

しかし、この期間中、あまりの仕事の忙しさで、「運動しに行きましょう」「散歩しましょ」
というような時間もとれず、リラックスさせることを基本に考えました。
ストレスもってのダイエットは危険だな～と思い、自分にある程度余裕を持たせながら、
ゆっくり、自分の体と生活と向き合いながら続けてみました。

さて、これから3ヶ月この6項目を注意しながらマイペースでダイエットしていきます。