おはようございます
冷え・むくみ・肩コリ・腰痛・頭痛・疲労回復・ダイエットなどに効果が期待出来る新感覚マッサージフーレセラピー
JR東西線 加島駅 徒歩5分 自宅マンションの一室で女性専用 完全予約制のフーレセラピーサロンポーズです
皆様お風呂の中でどのように過ごされていますか?
私は今月からお風呂の中で筋トレ?ストレッチ?みたいなんを始めました
500mlのペットボトルを持参してお風呂に入ります。
湯船のお湯をペットボトルに詰めて片手でもって上げ下げ
①片手で持ったまま腕を上げます。
その状態から肘を曲げる(ペットボトルは後ろ、背中側に)
肘を伸ばす(ペットボトルは頭の上に)
10回曲げ伸ばしを繰り返します。
②肘を伸ばした状態から腕を前に
肘を伸ばした状態のまま腕を上に
上げ下げを10回
③腕を伸ばした状態で腕を横に広げます
腕を伸ばした状態のままで前に出す
横から前にを10回繰り返し
①〜③をペットボトルを持った状態で左右片手ずつ行います。
④頭上で両手でペットボトルを横向きにして持ちます。(ペットボトルの蓋と底を持つ)
頭上から出来るだけ後ろに伸ばします
⑤腕を降ろし、後ろでペットボトルを持ちます。(お尻の辺り)
肩甲骨を意識しながら腕を後ろに伸ばします。
⑥後ろにペットボトルを持ったまま肩甲骨を回します。
④〜⑥は両手でペットボトルを持って10回繰り返します。
分かりにくいですか?
これを行うようになって心なしか肩凝りがマシになりました
腕も細くなれば良いな〜って期待してます
初回限定コース
60分 4,000円→3,500円
90分 7,000円→6,000円
120分10,000円→8,000円
JR東西線 加島駅 徒歩5分
※自宅マンションの為、詳しい住所はご予約の際にお伝えします。
ご予約
06-7162-0026
営業時間:10時〜18時
休業日:日曜・祝日