敢えて高血糖食を食べて
または食べざるを得なくて
または本当にウッカリしくじって
それが特に夜の場合・・・
その影響は翌日以降まで続きます。
そこからの脱出法として、みなさんは
「翌日はあまり食べない」を
実践されていらっしゃるでしょうか。
私は今回、ある方法を提唱させていただきます。
名付けて
「血糖焼き切り法」
（は？）
まずはこちら。
前日の夕食に、
家庭ですき焼き味のものが出てきて
夫は私の体質を理解しているから
まあ、大丈夫な甘味を使ってくれているだろう
って確認せずに食べたら
知らない間に爆上がり。
23:00くらいにピーク170くらいを出してる。
（後で聞いたら、みりん・お砂糖たっぷり泣）
それをズルズルと引きずって
ナッツ、ブロッコリー、無脂肪ヨーグルト、
普通食パン半分
の朝食で、150超えた様子
※無脂肪ヨーグルトは
血糖値上昇を緩やかにはしない、むしろ乳糖ダイレクトで上がるって、今回のリブレで知った。
そのまま、いつもより量を減らして食べた
ヘルシー和食ランチでも撃沈。
夜は軽く食べたら、軽く運動。
このままじゃ、食べる量が減ってしまう。
翌日は「血糖焼き切り法」を決行！
休日の朝とお昼を使い、食後
血糖値が上がってきたら→エアロバイク
上がってきたら→エアロバイク
血糖を焼き切るイメージで
（蘇ってくるゾンビを根こそぎ倒すイメージ）
何回でも繰り返し
で、絶対に120台以上にしない作戦
すると、夜から効果が出て
もう食べても食べても
上がって来ない。
翌日も
見てください！ヘルシー和食弁当の山を！
一日中運動無しでも
え？私、生きてる？
って思ったほどです。
※ちなみに、この日のランチは焼き魚定食
※朝食は全て同じ内容
夕食の上昇は、自分的にはサプリでやらかしてるんじゃないか、と。
サプリ・・・・
闇が深いぜ。
とまあ、たまにはご褒美食をたんまり食べて
必死に動けば
血糖値も下がって、
筋肉もついて
めっちゃお得な感じする！
っていうお話でした。