こんにちは。
タカです。
このブログでは、あなたの心を癒やし悩みや問題が
ブログを読むだけで解消してしまうように書かれています。
ぜひ活用してくださいね。
今回ご紹介するのは
呼吸です。
毎日、無意識にしているので
意識しないと、あまり気づかないと
思いますが、これこそ簡単かつ効果的な
リラックス法です。
しかも、人生を劇的によくしてしまう
手法でもあります。
さっそくやり方をご紹介します。
とても簡単なのでぜひやってみてください。
椅子に座るか立ってください。
そして軽く息を吸って吐きます。
それを３回繰り返します。
その後、鼻から息を吸います。
数時間は５秒ぐらい。
吸いきったら１０秒ほどかけて
息を吐いてください。
それを４回繰り返します。
たったこれだけです。
これは何か悩み事や問題を考えて
しまい気分が沈んでしまったり
集中したい時に有効です。
人って言うのは放っておくと
ネガティブなことに意識が向くように
なっています。
ですから呼吸によって、そこから
意識をそらすこと。
そしてこれをすると心が落ち着くので
そこから、願いが叶ったところをイメージ
するとか、楽しいことをする。
勉強をするなどすれば、かなり集中できます。
ぜひやってみてください。
体が疲れていたりストレスを抱えていると
必ず呼吸が浅くなります。
そんな状態で行動しても必ず失敗します。
この呼吸法は３分もあればできます。
その後の行動するのとしないのとでは
天と地ほどの差が出ますよ！