いつもお立ち寄り頂き
誠に有難うございます！
ベルラスダイエット認定サポーター
パトラこと千尋です
健康になりたい…
ダイエットしたい…
でも運動も嫌だし…
面倒なのも嫌…
それが全部通っちゃう
ベルラスダイエット！！
私も以前はそうでした…
しかし乗り越えたら毎日ハッピー
経験しているからこそ
力になりたいです
どんどんカラダが固まる
現代はPCやスマホなど
あらゆる文明の発達より
便利にはなりましたが…
PC作業してると
めちゃめちゃ
肩こり
酷くなりません？？
なぜか人生の１部で
営業職についた経験があり、
１日の半分はPC作業で…
その時の肩こりからくる不調は
本当に辛かった
記憶があります…
でもお仕事だから使わないわけには
いかないですよね
そんな肩こりを
少しでも軽減できるように
オススメを紹介していきます
肩こりとは
そもそも筋肉疲労や
血液の巡りが悪くなってしまった時に
起こります
ちなみに
巡りを改善できれば
冷え性改善も
もれなく付いてくる
おまけつき
それでは紹介しましょう
お助けアイテム…
ビタミンE！！
ビタミンEは抗酸化の働きが代表的ですが
血管を広げてくれる役割をしてくれ、
血液の流れをサポート！！
巡りが良くなると
カラダも温まり、体温が上がるので
基礎代謝アップもゲット
なんてありがたい
ビタミンＥ食材
〇主食
胚芽米(ミネラルも豊富)
〇主菜
サケ、さんま、サバ
うなぎなど…
〇副菜
モロヘイヤ、かぼちゃ、赤ピーマン
〇その他
卵、アーモンド、オリーブオイル
など…
身近なのはお魚達
サーモンなど取り入れてみて…
配合量ではアーモンドなどの
ナッツ系がトップにあります
最近はカフェ
で
牛乳の代わりにアーモンドミルクへ
カスタマイズできたりと、
接する機会も多いですね
しかし、ナッツ類は
脂質が多い傾向にあるので、
過剰に摂りすぎず
ドリンクなども無糖タイプを
選んでみてくださいね
本日は以上です
皆様が今日1日、
そして明日も、先の未来も
美しくなれるよう
心から応援しております
私に向いてるダイエットって
なにしていいかわからない…など
パトラの公式LINEへ
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もちろん無料ですよ～
一人で悩まないでください
私がついてます！
たくさんのダイエット卒業生さん達が
いらっしゃいます
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またお会いしましょう！
それでは
美しくありたいすべての人へ
愛をこめて
パトラ
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