こんにちは！
ベルラスダイエット認定サポーター
パトラでございます
または、こちらも
本日4月3日は
葉酸の日らしいです
妊婦さんなどに良い
イメージが強いですが
他の用途でも力を発揮してくれます
そんな葉酸に今日はフォーカス
葉酸とは
ビタミンB₉＝葉酸
数多いビタミンBの仲間です
代表的な働きとしては
DNAをつくる作業に関わり
胎児の発育にとても大切
できたら妊娠前から
摂っておきたいですね
他には
赤血球を作る働きがあるそう
貧血気味の人にも
また、
動脈硬化予防になり
認知症予防にも
注目されだしていますね
物忘れが気になりだしたら
足りてないのかも？？
お酒やタバコを吸われる方は
失いやすいので積極的に
摂りたいですね
含まれる食材など
モロヘイヤ、ほうれん草、
菜の花、枝豆、ブロッコリー、
納豆、レバー類
などに
多く含まれますが、
熱や光に弱い為、
そのまま摂るか
素早い調理法が向いているようです
私はズボラで切るのも面倒なので
ほうれん草やブロッコリーは
冷凍の物をストックしておいて
パッと出せるようにしてますよ
ビタミンB₁₂(肉や魚など)や
葉酸を活性化する
ビタミンC (キウイ、レモン、パプリカ)と
共に摂るのが良いそうですよ
葉酸を摂るとダイレクトに痩せる！
という内容ではないですが、
必要な栄養素が無いと
カラダに不調が出て
ダイエットを阻害してしまうことも
あります
その為、おや？と思ったら
バランスを摂る事を
意識してみてくださいね
正しい食生活を身につけたい
ダイエット卒業したい！
という方は
コメントなどバンバンくださいね
ここで聞きにくいとかあれば
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お得な情報を配信しています
本日は以上です
皆様が今日1日、
そして明日も、これからも
美しくなれるよう
心から応援しております
いいね！くれると頑張れちゃいます
またお会いしましょう！
それでは！！
美しくありたいすべての人へ
愛をこめて
パトラ
一か月チャレンジするぞ～