杵と臼でついたお餅がおいしくて
夕食後、ぜんざいを食べた
今日も食べ過ぎたような気がします
こんばんは
みゃーっぴです
夫さんが高校の修学旅行から好きになったスキー
結婚前に再開して
私も始めて見たスキー
４２歳スキー始めました
それから３シーズン目の今年
年末年始は寒波が訪れて
今シーズン初を楽しみました！！！
とはいっても
通算４回目のスキー
ハの字で滑るのも字で滑るのもおぼつかない
スクールに入る予定がいっぱいで
ご一緒してくれた人たちは
めちゃ上手くって
教えてもらう
ガチガチで体が固まってリラックスできていない
それでも必死でなんとか１日目終了
３泊４日で
３日滑る予定
ものすごく筋肉痛に襲われて
特に腕
転びまくるので
起き上がるのに
腕の力でおいっしょ！
と立ち上がっていて
カラダの堅い私は起き上がるのも
踏ん張れない
お尻が重いよう
普段から運動をしているわけでもなく
スキーの予定が近づいてきた１２月
ウォーキングを再開して
近所を歩き回っていました
買い物は歩いていこう～
そう決めて
家の中が寒くなってきたら歩きに行く
そうするとカラダは温まるし運動になるし暖房の節約にもなる
おお～
いいこといっぱいやん
そうして
スキーの筋肉痛は
筋膜ローラーとテニスボールで
全身をほぐしてから寝るようにして
怖さと緊張で凝っていた肩には
ロキソニンテープをはって
湯たんぽを抱きしめて寝ました
本当に
筋膜ローラーとテニスボールのおかげで
めっちゃ痛い筋肉痛をほぐすと
次の日も
そのまた次の日も
動くことができました
車移動だったので
難なく運ぶことができた
ヨガマットと筋膜ローラーとテニスボール
持って行って良かった！！
コレらがあったから
３日間も滑ることができた
カラダをほぐす
めっちゃ大事！！！
ほぐれていないと
伸びないし
鍛えることができない
ほぐしていたから
ケガがなく
４４歳の初心者が３日間連続でスキーができた
日頃、運動をしていないのにー－－－－
ほぐすの大事だよー－－－－！！！！！
今日もお読みいただき
ありがとうございます
みゃーっぴ