久しぶりにジム♪

たるんだお肉（別名ビール腹）をかかえて、１週間ぶりにジムへ。

７月からプログラム変更があって、うまく調整できなかったランニングのための時間。

前回レッスンの帰り、ちょっと急ぎついでに走ったら楽しかったので（暑かったけど）

思い切って昨日は、「走る＆歩く」だけの日にしました。

まず普通に３㎞ラン。

汗ふき＆給水ブレイクを取った後は、「２０分歩く」に設定。

「歩く」って初めて？なので、マイルールを作ることにしました。

「早めのペース＆腹筋にバリバリ力を込めて」歩くこと。

走った直後ということもあって、汗がザーザー止まらない。

水飲みながら歩くのって、結構ムズカシイんですね。ビックリ。

歩きながら思いつく。

「BGMがラテンに変わったら走ろう」マイルールに追加ができました。

次に何の曲が入っているかなんて覚えてないのですが、思った次の曲がまさにラテンで。

それも長いやつ。

ふーやっと終わった♪腹筋ウォーキングに戻るぞ！と思った次の曲はQueenの「Don't Stop Me Now」

俺を止めるな

「Having a Good time , Having a good time」でやっぱりカラダが勝手に…

なんか半分走っちゃって、意外な結果になりましたが

この「マイルール付ウォーキング」なら、ちょっと激しめのエクササイズの後でもできそうです。

発表会前の大事なカラダだけど、膝や足指にも負担かからないしね。

ただ…ボトルが小さくて水が足りないのが問題。

あれだけ汗をかくので、熱中症対策は万全にしておかないとね。

さて夜が明けて本日

腹筋、軽く筋肉痛です

今日も頑張る！そして夜は…OMG