そしてお約束の…

ワタクシ、ダイエット希望の友人には「体重計には毎日乗った方がイイよ」なんて言っております。

（エラそーだなぁ。）

だがしかーし…自分を振り返ると前回体重を量ったのは１週間前。
しかも連日の過度なカロリー摂取。ヤバイ予感は見事に的中しておりましたので、気温が上がりきらない９時過ぎにひとっ走り行って来ました。
暑い中で久しぶりの外ランだったので、ちょっと軽めなコース。

ランニングの最中も腹筋のチカラを抜かず、お腹を引っ込めるようにして走るとお腹もついでに鍛えられます。結構ポイントかも。

夜には体重も「なんとか大丈夫」なラインに戻り、腹筋と腿に軽い筋肉痛がやってきました

本当に太りやすい体質の私は、油断大敵！ちゃんとコントロールしなくちゃ

だけど、この時期の外ランは水分補給が一番重要。

ペットボトルをポストに入れ、スタート前にひとくち。中間地点にあった水飲み場で口をすすいで、帰宅時にポストで給水という方法を取りました。
次回は、ジムで室内ランかな～。