毎日、別段意識無く
繰り返してますが、大切ですよ
呼吸
皆さん、寒さも手伝ってか
非常に呼吸が浅くなってます
寒いからと言って肩をすぼめ
前かがみで猫背の姿勢を
とっていると、
背面の筋肉がひっぱられ
常に緊張状態になり
カーッチカチになってしまいます
また猫背は肺機能を弱め
胃腸を圧迫し
活動が制限されてしまいます
そうなると免疫力も低下し
さまざまな不調の原因になってしまいます
また呼吸が浅いと酸素が行き渡らず
頭も心もスッキリしなくなってしまうのです
そうならないための簡単方法
深呼吸～しんこきゅうぅ～
朝一番に新鮮な空気を
体内に取り込むのが理想的ですが、
日中でもかまいません、
気がついたら深呼吸してみましょう
呼吸法も色々ありますが
鼻から吸って
口からゆっくり吐き出す
これが基本だと思います
すうぅ～
はああぁぁ～
すうぅ～はああぁぁ～
すうぅ～はああぁぁ～
深呼吸で明日も良い一日を～