こんにちは
今日は、昨年１２月にケガした足首の診察日でした
👩🦱「固定バンドしていれば普通に歩けるけど、無いと足首グルリ全部痛い」
👨⚕️「まだ１ヶ月だからね。強制的治療にしてるから、足首を鍛えるストレッチ教えましょう」
とストレッチ教えてもらいました
アキレス腱に負荷をかけながら伸ばす。
👩🦱「何回ですか？」
👨⚕️「１日トータルで百回」
👩🦱「ひぇーっ
」
」👨⚕️「ウォーキングもゆっくりでいいから歩いてね」
👩🦱「」
」というやり取りだったので、先ほど２０分ほど、ゆっくり歩いてきました
１ヶ月ぶりのウォーキング‼️
正月太りと、運動不足でもう帰りは大変
これから、ストレッチです。
その前に「今頃かい」と言われそうですが、
正月リースです
しわしわですが、あとちょっと。
こちら自宅、門の前のリス🐿️
わかるかな？門扉のすぐ向こう。
そしてこちらは実家の家の前にも🐿️
数年前よりリスが確実に増えてるような…
コロナも急拡大
転んで骨折しても、入院出来ないようなので、ストレッチに励むことにします
皆さまもお気をつけてくださいね
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