インターバルトレーニング リハビリ
朝起きて、しっかり筋トレ／ストレッチ。朝ごはん食べてから、エアロバイク。しばらくぶりにインターバル。きつかったです。。。。
心配の乱れ(？)が表してます。
寒いせいもあると思いますが。
外出 ー 少しは。。。
午前中にママの付き添い(？)でTMG朝霞へ。
タリーズで、のんびり。。。。
ローソンで買い物して、トイレも一人で行って、追加のオーダーもできました。トイレへの往復は、前回より、スムーズでした。ただし、気を抜かないようにしなければ。。。
完全に自動&安定ではないので。。。
歩行距離は、午前中で750m
現状の記録
年があけて、2016年になりました。
虚血性心筋症で、文字通り「ぶっ倒れて」2年半が経ちました。
心臓関係は、とりあえずは安定してます。これまでのトレーニングの効果もあり、日常生活には支障がないレベルとなりました。
問題は、虚血性心筋症で心臓が止まったことによる脳への影響です。脳卒中的症状が残ってしまいました。具体的には、バランスが取れず、歩くのに障害がある、等の症状があります。専門医の方の診断を受け、障害者認定等をしてもらえました。当初は、一人＼で歩くことも困難でした。しかし、最近は、2〜300mであれば、杖をついて歩けるようになりました。
でも、一人で外出したりはできてないです。。。嫁さ同行が必須な状態。なかなか、障害者の独り立ちは、難しいです。
現状では、週一回（半日）の老人介護施設でのリハビリ、それに加えて週一回（一時間）のジムでのパーソナルトレーニングを受けています。
前者は、パーソナル部分は、20分のみです。それ以外は、自主的なマシントレーニングや、ストレッチ。最初は、短すぎる！と思っていました。しかし、毎日のトレーニングに対して、「ヒント」「宿題」をもらえるので、助かります。
ジムは、「医療サポート」を謳っているジムで、筋トレ／ストレッチです。けっこう、しごかれています。。。
こちらでは、より具体的な筋トレ方法を教えてもらい、それを自宅で繰り返してます。
両方とも、非常に役に立っているし、効果が出ていると思います。
今は、冬場であるせいか、体がやっぱり動きにくいです。春になる頃には、多少まともに歩けるようになりたいです。
アップルパイ
朝、少し早く起きて、筋トレ／ストレッチ。「忘れ」は、ないと思いま。
エアロバイクもちゃんとしました。
午後からららぽーとへ、シアトルズベストコーヒーでおやつ！！
アップルパイは、美味しかったです。
この部分は、Buffaro BSK24
で入力してます。フルキーボードには劣りますが、十分満足できる入力性能です。指先の練習にもよいかも。。。