歩行練習＆記録

今日も朝起きて、トレーニングしました。

朝ごはんを食べて、休憩してから、エアロバイクを1時間程。

で夕方近くなって、外を歩行練習。

これが記録です。

Garmin Vivosmart 5による記録です。わかりにくいんですよね〜。

別日ですがGarmin Edgeでの記録がこれ。

やっぱり、こっちがわかりやすいです。GPS記録の取り方でしょう。でも、具体的にどうしたらいいか？いろいろ確認してみなければ。。。

明日から師走

明日から師走

「毎日が日曜日」状態ですから、関係ないですが、やっぱり師走だと思うと、バタバタ感があります。

そんなことに関係なく、今日も朝起きて、ストレッチ・筋トレ

そのあと、休憩してエアロバイク。

昨日と一昨日は、エアロバイクしなかったですが、ふつーに一時間漕げました。

ここ何日かは、多少歩くここができてます。といっても、家の中だけですが。でもやっぱり不安定なので。。。。

気温の影響？

やっぱり気温？

今日は、昨日に比べて+7℃だそうです。そのせいか、体が動くように思います。

朝起きて、すぐストレッチ等

昨日教えてもらったバランス(方膝)も加えました。これ、かなりキツイです。

休憩してから、エアロバイク

午後からは、休憩かな？

調子悪い〜

リハビリ

週一のIMSでのリハビリでした。

今日はとにかく体が動かない日でした。

でも、病院を出る頃には、体が動くようになっていました。

少しだけ長く歩行練習。

毎日のトレーニング

一週間の始まり。

月曜日です。

今朝も起きて、体重と血圧を測ったあと、ストレッチと筋トレ。

時間が、以前より短くなっています。念のため、内容を記すると

* 腕のストレッチ

* プランク

* 背筋

* 起き上がり

* 前後、左右床タッチ

* スクワット

* 膝スクワット

* フランケルン体操

* 前屈

* 捻り

* 側筋

* 腹筋

* ヒップアップ　

* 脚のストレッチ

です。“やり忘れ”はないと思いますが。。。

で、朝ごはんを食べて、休憩してから、エアロバイク。

平均心拍:85。

もうすぐ、12月です。あっという間に一年が終わってしまいます。。。。