今週の鵠沼公民館ピラティスはアイテム無しのマットピラティス
足や腰が不調の人も多いけど
肩や首,腕の不調の人も多いです
肩コリ
腕が上がりにくい
後ろに手が回らない
背中が硬い
巻き肩や猫背
首が前に出ている
などなど…
脊椎や肩甲骨を動かすことももちろん
自分で簡単にやれるリリースをお伝えしました
腕に繋がる胸筋と広背筋をほぐすと
やゃ！腕がよく回る d(^_^o)
いつものピラティスの動きも…
『あれ？！動かしやすい☆』
『いつもより腕がスムーズに上がるっ！』
と感じたハズ (*^^*)
是非、うちでもやってみてくださいね
巻き肩が直ると姿勢も良くなりますよ♪
自分の身体は自分で整える♡
さて、今日はOFF (o^^o)
あまりにも良いお天気だったので
掃除だけで終わりたくなくて
鎌倉へランチに
行きたかったお店は長谷の vegan cafe
『COTONOHA』
(人気のお店なので予約した方がよいです)
大好きな古民家(*´꒳`*)
お店の中もとっても素敵で
魅力的なランチメニュー♡
ブッタボウルにしました(*´∀｀*)
キャ〜美味しそう〜♡
大豆ミートの唐揚げは
肉にしか思えない食感♪美味しい〜！
色んな野菜がこれでもか〜ってくらい
いっぱい入ってて
下にはご飯も入っていました
ボリューム満点☆
食後はハーブティにしたよ♪
色んなハーブや薬草から3つチョイスできるの
クコの実やジンジャーなどをいれてカスタマイズ
スッキリ
ほっこり
身体の中から温まりました＊
幸せ 幸せ (*´ω`*)♡
美味しくて無添加なんて最高だなぁ
是非、通いたい。笑
そして最近買ったこちら
洗顔用の無添加石鹸で良いものに出会えた♡
韓国のGOUNJAEの石けん
手作りで、天然素材のコウンジェ（古誾斎）
種類が色々あって迷ったけど、毛穴ケアのできる炭入りのチャコールクレイにしてみたよ
ユーカリ, ローズマリー, ティーツリーの香り
私の大好きな3つブレンドしてあるなんて
ビビビ〜☆
ってきちゃいました。笑
炭が入っているので洗い上がりがサッパリしてて
でも乾燥する感じがなくてしっとりする
つるるん〜♪
スベスベ良い感じ(o^^o)
食べるもの
洗うもの
髪や皮膚にぬるもの
なるべく自然なものに変えていけるといいな
できることから
少しづつ
Fight☆