今日のハマミーナピラティスは、
ピラティスのプッシュアップというエクササイズでスタートp(^_^)q☆
立位からロールダウンしてプランク姿勢になり、腕立て伏せを3回したら、ロールアップして立位に戻る。
5セット頑張っていただきました！
今朝も冷え込んだので、ハマミーナの体育室は冷え冷え〜
寒いので、まずは温まらないとね(*^.^*)
THE自体発電☆
最後まで寒さを感じないように、いつもより体幹トレーニングをたくさん行ったので、ハードだったかな…？
また明日の体の反応を教えてください(^_^)
寒さに負けず、参加していただきありがとうございました＊
レッスン後。。
帰宅してすぐに着替えてランニングへ♪
本当は早朝に走るつもりだったのですが…起きれなかったので(^^;
昼間は暖かくていいな♡
海のサイクリングロードは砂があって走りづらいけど、景色が良くて気持ちイイ！
。。。少し足がキツイけど。笑
最近、足裏のコンディショニングをサボっていたので、右足首の違和感が…
足裏が均等に踏めず、足がまっすぐ出しづらい感じ。
やっぱり足裏アーチは大事だな…
さて、
茅ヶ崎方面に走って行くと、海浜公園で通行止め…(･_･;
10㎞走る予定だったので、もう少し先に進みたい。
砂浜に降りてみよう♪
砂浜ランも気持ちイイ
わゎ、波！
危機一髪。
ん？鳥がいっぱい…
わぁ〜
すごい数の鳥がもぐって一気に魚を捕まえて食べてる。。。
魚がいる場所が分かるんだな(・∀・)
5㎞で折り返し
不安定な砂浜は、足指はもちろん、足裏全体で踏ん張って砂を蹴らないといけなくて
足裏から脚、体幹までバランスをとりながら
色んな筋肉を使う感じ
一気に足がパンパン(^▽^;)
アスファルトに戻ると楽♪
タイゾーに寄ったのは、夕飯に子供達が食べる田舎パンを買う目的もあって、、言い訳
。。。！！
砂浜走ったら、足首の違和感が無くなった☆
足もまっすぐ出しやすくなり、砂浜効果バンザイ*\(^o^)/*
やっぱりフラットな地面ばかりではダメなんだな
10㎞走って、800㎞カロリー消費。
実は最近調子に乗って食べていたら1㎏太ってたのでね、ダイエットしなきゃ…と(;´д｀)
ランニングは体重コントロールに最適なので、サボらず頑張ります。
て、言いながら
今日はタイゾーに寄って大好きなパンを買ってしまった( ´艸｀♡)
卵たっぷりで美味しヤツです。
これ、中はモチモチ、外はこんがりで子供たちのお気に入り。
今晩はクリームシチュー&パンとサラダ＊
夫が夕飯いらないとのことで、完全に手抜きご飯
(￣∀￣) フフ