【トーク】◎更年期からのウエルネス

『更年期からのウエルネス』とは…
【更年期】とは、閉経の前後5年間の10年間を言います。
閉経は平均50歳～51歳位が多いので、45歳～55歳位が更年期になります。
この期間は、卵巣の機能低下により女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少していくことで心身にいろいろな不調が出てきます。この不調な症状が【更年期症状】で、仕事や家事など日常生活に障害が出るほどになると【更年期障害】です。この更年期の期間を心身ともにできるだけ健やかに過ごすことを目的に、お喋りや体操をすることがナチュールの『更年期からのウエルネス』です。

更年期の症状にはかなりの個人差があります。

少し私自身のお話をします。
2017年秋、私は現在52歳です。まさしくこの更年期真っただ中にいます。
昨年春、51歳の誕生日の3週間ほど前に来た最後の生理から約1年半経ちました。ということで、私は50歳で閉経です。
（※1年以上生理が来なければ閉経になります）
更年期症状としては、46歳の頃よりホットフラッシュが始まり現在も続いています。40代の頃は、エステティシャンという仕事柄30代より持病になっている腰痛以外は特に何もなかったのですが、50歳になると坐骨神経痛・股関節痛・膝痛、そしてめまいも時々でるようになりました。この関節痛やめまいも更年期の症状です。
私の場合、仕事や家事はまだ普通にできているので【更年期症状】でしょう。
それでもやはりしんどいです。エステティシャンですので、30代の頃より更年期のことは十分学び知識としては知っていたけれど、実際自分が体験してみると…思っていたのとは全然違いました。
現在ホットフラッシュが6年以上続いていて、いつ終わるのか分からないのが私のリアルな現実です。
（※ホットフラッシュは数年で治まる方もいるのでこれもかなり個人差があります）
一応、寝込まずに仕事も家事もしているので周りからはあまり理解されにくいのですが、あきらかに更年期の不調を実感しながらの日常生活ですから、この先の不安もありました。（…このまま仕事続けていける？）

きっかけは歯の治療でした！

2017年5月ナチュールは16周年を迎えました。
この頃、秋より新しくスタートする予定の【トーク/お喋りたいむ】のことを考えていました。そんな時、親知らずが痛くなり頬が腫れて歯医者さんに行き治療して頂きました。
折角なので他の歯や口腔内の状況も診て頂くと…歯周病や歯に深いヒビ割れ等があり抜歯を勧められてショックでした!!!
接客業なので歯磨きは小まめにしていたのに何故？と。
そこから本やネット等でいろいろ調べると歯磨きだけではダメで、口腔内は健康のバロメーターでもあることに気づき大きく意識が変わりました。

ウエルネスに目覚めました！

それまでは更年期だから、50代になったから、いろいろな不調は仕方がないと半ば諦めていました。でも意識が変わると、今やれることをやってみようと思いました。今やることで、きっと10年後の60代は変わるから！と、意識が変化していき早速行動し始めました。

まず口腔内のことを調べた時に糖質が大きく影響していることを知り、食事のバランスを以前より意識して献立を考え（低糖質）、そして週4～5回自宅トレーニング（ストレッチ・体幹・筋肉トレーニング・ヨガ・瞑想）を1時間半と、また入浴時には口呼吸を防ぐ口の体操や免疫力をアップするために唾液を出やすくする舌の体操をするようにしました。
　（※歯周病は糖質だけでなく免疫力が低下しててもなりやすいそうです）
これを1ヶ月程継続すると少し体も引き締まり、歯医者さんでも口腔内の状態が短期間ですごく良くなってると驚かれました！そして褒めて頂けました！
おまけに口腔内の状況をよくするためにしていた入浴時の口や舌の体操が、実はかなりの小顔効果があったのです！「顔小さくなった？」これは一石二鳥でした（笑）

このように効果を実感できると嬉しいし続ける励みにもなりますよね。現在3ヶ月以上経ちましたが、更に心身に良い変化が出てきています。このまま続けて習慣＝当たり前になるようにしていくつもりです。
ナチュールに来られるお客様は、アラフォーやアラフィフの方が多いです。私と同じように更年期がしんどい方のために、自分の実体験から『更年期からのウエルネス』を作りました。病気でないけどしんどことを誰かに話せることで少し気分が変わります⇒お喋り
今から少しづつでも体を動かしていくことで、運動することを習慣＝当たり前にしていければ将来の健康寿命も延びます⇒体操

この『更年期からのウエルネス』のお喋りと体操をすると、それまで淀んで停滞していたエネルギーが流れ出します。
すると見えてくる景色も違ってきますよ！一緒にお喋り＆体操しませんか？

※【ナチュールＨＰより抜粋】

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※次の記事は、『45歳からの美容健康体操』アップします！（予告）