最近のばんごはん

 

三連休も台風も行ってしまいましたねぇ~

台風の被害に遭われた方お見舞い申し上げます

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

さてさて、

本日のお題はまたまた『最近のばんごはん』です!ウインク

 

上記画像の献立は、

 

○ささみときゅうりの中華炒め

○茄子トマトじゃが芋のマリネ

○竹輪チーズ焼き(二種類)

○枝豆

○冷奴

 

それに・・・

 

ビールというか、発泡酒てへぺろビール

 

晩御飯は、5種類のおかずと発泡酒2本っていう感じが多いです

 

 

 

↑最近、こんな本を沢山読んではいますが・・・

ええ、完璧な糖質制限はしていません!!!知識や情報は頭に入れて

少し意識するようにしていますアップ照れ

 

夜は、基本的にビール・・・もとい、発泡酒ビールを頂くので炭水化物

を控えるようにしていましたが、お昼ごはんは炭水化物を食べて

いました!!!

 

 

それをこの1週間は、お昼ご飯も炭水化物を抜いてみました!

ちなみにその分、野菜等のおかずを1品増やしましたけどウインク

 

少しスッキリしましたキラキラ(1.2キロ減)

 

まぁ~、ぼちぼちゆるりゆるりと体質改善していこう!

と思っています。リバウンドなしでねニヤリ

 

※体質改善は2~3年かかるので長期戦です。ストレスが溜まらない

ように継続するのが大切なので、結構しっかり食べてます(笑)

その分しっかり運動しようと思っていますウインク

 

 

 

【ある日の献立】

 

○ヒレカツ

○茄子と赤ピーマンの味噌炒め

○トマトとレタスのサラダ

○竹輪のチーズ焼き

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○グリルチキン

○茄子と三度豆の胡麻和え

○カニカマサラダ

○レンコンのチーズ焼き

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○鶏の照り焼き

○タコのマリネ

○大根の皮と人参の金平

○カニカマとキュウリとワカメの酢の物

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○冷凍餃子

○季節の野菜のマリネ(茄子・オクラ・パプリカ)

○プチトマトとチーズのマリネ

○カニカマとキュウリとワカメの酢の物

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○ブリの照り焼き

○カプレーゼ

○竹輪キュウリ

○キュウリの浅漬け(母より)

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○豚肉とキャベツの味噌炒め

○野菜の天ぷら(茄子・オクラ・茗荷・大葉)

○トマトとレタスのサラダ

○しらすおろし

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○鶏むね肉とキュウリのマヨネーズ炒め

○タコとキュウリの酢の物

○竹輪とキュウリのナムル

○コールスローサラダ

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○鶏の照り焼き

○茄子と厚揚げの炒め物

○たこときゅうりの酢の物

○しらすおろし

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○ゴーヤチャンプル風(豆腐なし)

○さつま芋のレモン煮

○ゴボウサラダ

○枝豆

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○トンカツ

○プチトマトとチーズのマリネ

○トマトとキュウリの和え物

○さつま芋のレモン煮

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○焼鮭

○茄子のおろし和え

○トマトトレタスのサラダ

○とうもろこし(母の畑で採れました)

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○豚の角煮

○揚げの小松菜人参巻き浸し

○カニカマとキュウリとワカメの酢の物

○チクワとキュウリのナムル

○冷奴

 

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

外郎だぁりんも妹も私も。。。

 

食事と晩酌を楽しみたいタイプの三人暮らしなので

 

一応、以前よりはバランスのいい食事を心がけています!

 

生ビール発泡酒も糖質0or70%オフとかにして・・・

 

 

まっ、

今は妹と二人で晩御飯を作ってるのでなんとかできていますが

一人で作ってた時は毎日5品はできなかったですぅぅぅ笑い泣き

 

 

 

 

エステティック&ヒーリングサロン ナチュール
京都駅より15分!京都の伏見桃山にあるプライベートサロン【完全予約制】075-621-5737
   

~健やかに癒されて美しく~ キラキラ[フェイシャル・絹糸脱毛・遠赤外線ドームサウナ・ボディトリートメント・レインドロップ・ニューロオリキュラー・アロマハンドファブ・レイキヒーリング・レイキセミナー・パステル和アート・パステル曼荼羅アート・癒し美アート®・心花点描曼荼羅アート・ここはな癒し美アート・ここはなアート・トークお喋りたいむ]
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【HP】http://kyoto-nature.com  【メール】info@kyoto-nature.com

 

 

 

先日の『心花点描曼荼羅アートワークショップ』で

 

完成しなかった作品をその後少しづつ点々していました!

 

 

最近は自宅トレーニングをするようになって

 

すっかりアートの時間が以前のように取れなくなっています汗

 

 

お仕事、家事、自宅トレーニングの合い間に点々なので・・・

 

かなりかかってしまいましたがやっと完成しましたアップ照れ

 

 

 

6月までは『ここはなアート』を描いていたので点々はしてたの

 

ですが、7月より自宅トレーニングを始めてからはお仕事以外

 

ではまったく点々していませんでした汗

 

 

 

日常生活で少し点々をすると、やっぱりいいですねキラキラ

 

 

 

無になれるっていうか

 

 

集中するので

 

 

心が整います

 

 

 

ぶーぶー

 

 

 

クローバー 『2ヶ月続いたので自分にご褒美です』は、こちら

 

 

 

 

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まだまだ残暑厳しい京都ですが・・・、それでも

 

9月になり確実に秋の空気になってきましたねもみじ

 

昨日は久しぶりにウォーキングに行ったら、汗をいっぱい汗

 

かきましたが、なんとなくこれまでと空気が違うのを感じました

 

:*:・( ̄∀ ̄)・:*:

 

 

自宅トレーニングをするようになってからは、めっきり

 

ウォーキングに行く回数が減っていますが、行くとやっぱり

 

気持ちいいですキラキラ 時々は行こう!ウインク

 

 

昨日はご予約がなかったので

 

ウォーキングから帰ったら自宅トレーニングも1時間半しましたアップ

 

 

そして、その後は少しお勉強というか

 

お仕事関係の情報集めと知識を入れる作業です照れ

 

 

今、いろいろと準備中なのです!

 

ナチュール五つ巴にむけて。。。

 

キラキラ

 

 

 

ナチュールの玄関扉を開けると、こんな感じです↑

 

まず沢山のアート作品展示が目入るので、初めての方は少し驚かれたり

 

します(笑)ええ、うちは一応エステティック&ヒーリングサロンですてへぺろ

 

 

 

奥のスペースに入るとこんな感じです↑

 

ええ、これは【エステ】【アロマ】仕様ですね(・∀・)/

 

ご予約にあわせて一人で模様替え・・・もとい、大移動していますあせるあせる

 

 

 

【アート】のご予約だとこんな感じになります↑

 

そして。。。

 

【レイキ勉強会&交流会】だと、こんな感じです↑

 

 

その都度、【エステ】【アロマ】【レイキ】【アート】のご予約に

 

あわせてナチュールのサロンを変化させています( ̄▽+ ̄*)

 

 

この四つ巴から、今秋五つ巴+【トーク】になるのですアップ

 

 

只今、そのための準備中ですニコニコ

 

 

ぶーぶーこうご期待あれ~~~

 

 

 

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ある日のお昼ご飯です↑

 

この日は、とろろ蕎麦と卵焼きにしました

 

 

ここ最近のお昼ごはんは、頂きものの素麺や冷麺、蕎麦などが

 

沢山あったので、麺類が続いていましたがご飯の時は。。。

 

こんな感じです↓

 

 

 

晩御飯の残りのおかずと卵焼きとお味噌汁です

 

 

 

↓最近こんな本を読んでいますが。。。

 

 

 

 

主食やめてません(笑)

 

 

というか、

 

お昼は炭水化物を食べて夜は食べないようにしています

 

 

一応ね。。。

 

 

 

 

 

 

↑過去にはこんな本も読んでたりしますが。。。

 

食べない人たちグループには入れそうにもありません笑い泣き

 

 

一応、3食はやめて一日二食生活10年です(朝食無)

 

 

 

が、

 

 

基本 食べること 飲むこと 好きです♡♡♡

 

 

 

なので、美味しく食べて飲んで運動しまっす(笑)

 

 

 

 

 

自宅トレーニング2ヶ月目です(1ヶ月と3週間)

 

1回1時間半を週4~5回ペース続けていますアップ

 

 

がんばれ、わたしアップ

 

 

 

 

 

そして、月一ランチ会ことお喋りたいむも続いていますラブ

 

クローバー 『9月のお喋りたいむ』は、こちら

 

 

 

 

 

食 事 と 運 動 と お 喋 り と

 

 

このバランスが女子は大切なんじゃないかな?

 

 

 

ストレスを少なく

 

 

健やかに美しくなるには

 

 

キラキラ

 

 

 

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最近のばんごはん

 

 

最近のうちのカレーはこんな感じ↑

 

えっ!?めっちゃボリーミーって???ニヤリノンノンノン

 

◎実は、ご飯なしです!

◎実は、じゃが芋・人参なしです!

 

じゃが芋人参なし、大根と手羽中カレーなのですアップ

トッピングには、ゆで卵・茄子・ほうれん草ですアップ

 

うちは三人ともカレーライスが好きですラブラブラブチュー照れ

 

♡♡11年半前の結婚当時は、月1回カレーを作ってたのですが・・・

徐々に回数を減らし今では4~5ヶ月に1回程?、年2~3回位ですね。

 

何故?

 

それはもちろん、カロリー&糖質が多いからです!!!滝汗笑い泣きダウンダウン

 

46歳・52歳・52歳の大人三人家族では月1回は多いかなぁ~ってべーっだ!

アラフォーからアラフィフになるといろいろと・・・・・ね汗汗汗

 

まっ、基本三人とも食べること&飲むことが好きで、楽しみたいので

あまりガチガチにはしていませんが、おうちごはんは少しバランスを

気にした献立にして、時々行く外食の時は結構気にせず?いろいろな

メニュー&お酒生ビール赤ワインシャンパンを楽しむようにしています音譜キョロキョロウインクチュー

 

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

 

さてさて、またまたそんな三人暮らしのばんごはんのご紹介です↓

 

 

【この日の献立】

 

○手羽先のから揚げ(から揚げ屋さんの)べーっだ!

○だし巻き卵(だし巻き卵やさんの)にひひ

○大根の皮のきんぴら

○トマトときゅうりのマリネ

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○豚肉のソティ

○こんにゃくと牛肉の炒め煮

○茄子の胡麻和え

○ピーマン炒め

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○から揚げ(から揚げ屋さんの)ラブラブ!

○長芋オクラのネバネバ和え

○トマトとキュウリのマリネ

○大根の皮のきんぴら

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○二日目の手羽先&大根カレー(ご飯無し)

○トマトとレタスのサラダ

○カニカマキュウリワカメの酢の物

○枝豆

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○手羽先&大根カレー(ご飯無し)

○白ゴーヤのサラダ

○竹輪ときゅうりのナムル

○プチトマトとチーズのマリネ

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○白ゴーヤとベーコンしめじの炒め物

○手羽中と大根のピリ辛煮

○南瓜の煮物

○カニカマキュウリワカメの酢の物

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○もも&なんこつから揚げ(初♡から揚げ屋さんで購入アップラブ

○白ゴーヤのかき揚げ

○南瓜の煮物

○カニカマキュウリワカメの酢の物

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○厚切り豚肉の生姜焼き

○白ゴーヤ茄子アスパラの炒め物

○トマトとキュウリのマリネ

○ネギ入卵焼き

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○伏見とうがらしとベーコン炒め

○トマトとレタスのサラダ

○タコのマリネ

○コールスローサラダ

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○グリルチキン

○えびとオクラの和え物

○レタスとトマトのサラダ

○タコのマリネ

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○大葉梅ヒレカツ

○カプレーゼ

○トマトとレタスのサラダ

○カニカマキュウリワカメの酢の物

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○手羽元のさっぱり煮

○カニカマもずく酢

○小松菜の生姜炒め

○トマトとレタスのサラダ

○温泉卵

 

 

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

 

今こうして献立を眺めてみると・・・・・

カレーのカロリーや糖質を気にしてるわりに

『から揚げ』が続いてますね(笑)

 

 

実は、妹がお友達から近所のから揚げ屋さんが美味しいと

聞いて買いに行ったら、めっちゃ美味しかったんですドキドキドキドキ

 

でね、希望のから揚げが売り切れだったりしてちょっと連続

で買いに行き、から揚げ献立が続いてました!!!べーっだ!にひひ

 

 

そして、

なんだか・・・肉肉しい献立が続いた時期でしたねぇ~シラー

夏だから?でもね、ずっと自宅トレーニングしてたからか?

体重&体脂肪は増えず、逆に少し減っています合格ウインク合格

 

 

 

うん、美味しく食べて飲むためにもこれからも自宅トレーニング

週4~5回は続けていこう!!!:*:・( ̄∀ ̄)・:*:

 

(※自宅トレーニングは7/19よりスタートしたので現在2ヶ月目です)

 

 

 

 

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