【ナチュールたいむ】～京都伏見のプライベートサロン～

 

三連休も台風も行ってしまいましたねぇ～

台風の被害に遭われた方お見舞い申し上げます

 

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

 

さてさて、

本日のお題はまたまた『最近のばんごはん』です！

 

上記画像の献立は、

 

○ささみときゅうりの中華炒め

○茄子トマトじゃが芋のマリネ

○竹輪チーズ焼き（二種類）

○枝豆

○冷奴

 

それに・・・

 

ビールというか、発泡酒

 

晩御飯は、5種類のおかずと発泡酒2本っていう感じが多いです

 

 

 

↑最近、こんな本を沢山読んではいますが・・・

ええ、完璧な糖質制限はしていません!!!知識や情報は頭に入れて

少し意識するようにしています

 

夜は、基本的にビール・・・もとい、発泡酒を頂くので炭水化物

を控えるようにしていましたが、お昼ごはんは炭水化物を食べて

いました！！！

 

 

それをこの1週間は、お昼ご飯も炭水化物を抜いてみました！

ちなみにその分、野菜等のおかずを1品増やしましたけど

 

少しスッキリしました（1.2キロ減）

 

まぁ～、ぼちぼちゆるりゆるりと体質改善していこう！

と思っています。リバウンドなしでね

 

※体質改善は2～3年かかるので長期戦です。ストレスが溜まらない

ように継続するのが大切なので、結構しっかり食べてます（笑）

その分しっかり運動しようと思っています

 

 

 

【ある日の献立】

 

○ヒレカツ

○茄子と赤ピーマンの味噌炒め

○トマトとレタスのサラダ

○竹輪のチーズ焼き

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○グリルチキン

○茄子と三度豆の胡麻和え

○カニカマサラダ

○レンコンのチーズ焼き

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○鶏の照り焼き

○タコのマリネ

○大根の皮と人参の金平

○カニカマとキュウリとワカメの酢の物

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○冷凍餃子

○季節の野菜のマリネ（茄子・オクラ・パプリカ）

○プチトマトとチーズのマリネ

○カニカマとキュウリとワカメの酢の物

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○ブリの照り焼き

○カプレーゼ

○竹輪キュウリ

○キュウリの浅漬け（母より）

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○豚肉とキャベツの味噌炒め

○野菜の天ぷら（茄子・オクラ・茗荷・大葉）

○トマトとレタスのサラダ

○しらすおろし

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○鶏むね肉とキュウリのマヨネーズ炒め

○タコとキュウリの酢の物

○竹輪とキュウリのナムル

○コールスローサラダ

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○鶏の照り焼き

○茄子と厚揚げの炒め物

○たこときゅうりの酢の物

○しらすおろし

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○ゴーヤチャンプル風（豆腐なし）

○さつま芋のレモン煮

○ゴボウサラダ

○枝豆

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○トンカツ

○プチトマトとチーズのマリネ

○トマトとキュウリの和え物

○さつま芋のレモン煮

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○焼鮭

○茄子のおろし和え

○トマトトレタスのサラダ

○とうもろこし（母の畑で採れました）

○冷奴

 

 

 

 

【ある日の献立】

 

○豚の角煮

○揚げの小松菜人参巻き浸し

○カニカマとキュウリとワカメの酢の物

○チクワとキュウリのナムル

○冷奴

 

 

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

 

外郎だぁりんも妹も私も。。。

 

食事と晩酌を楽しみたいタイプの三人暮らしなので

 

一応、以前よりはバランスのいい食事を心がけています！

 

発泡酒も糖質０ｏｒ70％オフとかにして・・・

 

 

まっ、

今は妹と二人で晩御飯を作ってるのでなんとかできていますが

一人で作ってた時は毎日5品はできなかったですぅぅぅ

 

 

 

 

 

 

 

先日の『心花点描曼荼羅アートワークショップ』で

 

完成しなかった作品をその後少しづつ点々していました！

 

 

最近は自宅トレーニングをするようになって

 

すっかりアートの時間が以前のように取れなくなっています

 

 

お仕事、家事、自宅トレーニングの合い間に点々なので・・・

 

かなりかかってしまいましたがやっと完成しました

 

 

 

6月までは『ここはなアート』を描いていたので点々はしてたの

 

ですが、7月より自宅トレーニングを始めてからはお仕事以外

 

ではまったく点々していませんでした

 

 

 

日常生活で少し点々をすると、やっぱりいいですね

 

 

 

無になれるっていうか

 

 

集中するので

 

 

心が整います

 

 

 

 

 

 

　『2ヶ月続いたので自分にご褒美です』は、こちら

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ残暑厳しい京都ですが・・・、それでも

 

9月になり確実に秋の空気になってきましたね

 

昨日は久しぶりにウォーキングに行ったら、汗をいっぱい

 

かきましたが、なんとなくこれまでと空気が違うのを感じました

 

:*:・(￣∀￣)・:*:

 

 

自宅トレーニングをするようになってからは、めっきり

 

ウォーキングに行く回数が減っていますが、行くとやっぱり

 

気持ちいいです　時々は行こう！

 

 

昨日はご予約がなかったので

 

ウォーキングから帰ったら自宅トレーニングも1時間半しました

 

 

そして、その後は少しお勉強というか

 

お仕事関係の情報集めと知識を入れる作業です

 

 

今、いろいろと準備中なのです！

 

ナチュール五つ巴にむけて。。。

 

 

 

 

ナチュールの玄関扉を開けると、こんな感じです↑

 

まず沢山のアート作品展示が目入るので、初めての方は少し驚かれたり

 

します（笑）ええ、うちは一応エステティック＆ヒーリングサロンです

 

 

 

奥のスペースに入るとこんな感じです↑

 

ええ、これは【エステ】【アロマ】仕様ですね(･∀･)/

 

ご予約にあわせて一人で模様替え・・・もとい、大移動しています

 

 

 

【アート】のご予約だとこんな感じになります↑

 

そして。。。

 

【レイキ勉強会＆交流会】だと、こんな感じです↑

 

 

その都度、【エステ】【アロマ】【レイキ】【アート】のご予約に

 

あわせてナチュールのサロンを変化させています(￣▽+￣*)

 

 

この四つ巴から、今秋五つ巴+【トーク】になるのです

 

 

只今、そのための準備中です

 

 

こうご期待あれ～～～

 

 

 

 

 

 

ある日のお昼ご飯です↑

 

この日は、とろろ蕎麦と卵焼きにしました

 

 

ここ最近のお昼ごはんは、頂きものの素麺や冷麺、蕎麦などが

 

沢山あったので、麺類が続いていましたがご飯の時は。。。

 

こんな感じです↓

 

 

 

晩御飯の残りのおかずと卵焼きとお味噌汁です

 

 

 

↓最近こんな本を読んでいますが。。。

 

 

 

 

主食やめてません（笑）

 

 

というか、

 

お昼は炭水化物を食べて夜は食べないようにしています

 

 

一応ね。。。

 

 

 

 

 

 

↑過去にはこんな本も読んでたりしますが。。。

 

食べない人たちグループには入れそうにもありません

 

 

一応、3食はやめて一日二食生活10年です（朝食無）

 

 

 

が、

 

 

基本　食べること　飲むこと　好きです♡♡♡

 

 

 

なので、美味しく食べて飲んで運動しまっす（笑）

 

 

 

 

 

自宅トレーニング2ヶ月目です（1ヶ月と3週間）

 

1回1時間半を週4～5回ペース続けています

 

 

がんばれ、わたし

 

 

 

 

 

そして、月一ランチ会ことお喋りたいむも続いています

 

　『9月のお喋りたいむ』は、こちら

 

 

 

 

 

食　事　と　運　動　と　お　喋　り　と

 

 

このバランスが女子は大切なんじゃないかな？

 

 

 

ストレスを少なく

 

 

健やかに美しくなるには

 

 

 

 

 

 

 

 

最近のうちのカレーはこんな感じ↑

 

えっ！？めっちゃボリーミーって？？？ﾉﾝﾉﾝﾉﾝ

 

◎実は、ご飯なしです！

◎実は、じゃが芋・人参なしです！

 

じゃが芋人参なし、大根と手羽中カレーなのです

トッピングには、ゆで卵・茄子・ほうれん草です

 

うちは三人ともカレーライスが好きです

 

♡♡11年半前の結婚当時は、月1回カレーを作ってたのですが・・・

徐々に回数を減らし今では4～5ヶ月に1回程？、年2～3回位ですね。

 

何故？

 

それはもちろん、カロリー＆糖質が多いからです！！！

 

46歳・52歳・52歳の大人三人家族では月1回は多いかなぁ～って

アラフォーからアラフィフになるといろいろと・・・・・ね

 

まっ、基本三人とも食べること＆飲むことが好きで、楽しみたいので

あまりガチガチにはしていませんが、おうちごはんは少しバランスを

気にした献立にして、時々行く外食の時は結構気にせず？いろいろな

メニュー＆お酒を楽しむようにしています

 

 

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

 

 

さてさて、またまたそんな三人暮らしのばんごはんのご紹介です↓

 

 

【この日の献立】

 

○手羽先のから揚げ（から揚げ屋さんの）

○だし巻き卵（だし巻き卵やさんの）

○大根の皮のきんぴら

○トマトときゅうりのマリネ

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○豚肉のソティ

○こんにゃくと牛肉の炒め煮

○茄子の胡麻和え

○ピーマン炒め

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○から揚げ（から揚げ屋さんの）

○長芋オクラのネバネバ和え

○トマトとキュウリのマリネ

○大根の皮のきんぴら

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○二日目の手羽先＆大根カレー（ご飯無し）

○トマトとレタスのサラダ

○カニカマキュウリワカメの酢の物

○枝豆

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○手羽先＆大根カレー（ご飯無し）

○白ゴーヤのサラダ

○竹輪ときゅうりのナムル

○プチトマトとチーズのマリネ

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○白ゴーヤとベーコンしめじの炒め物

○手羽中と大根のピリ辛煮

○南瓜の煮物

○カニカマキュウリワカメの酢の物

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○もも＆なんこつから揚げ（初♡から揚げ屋さんで購入）

○白ゴーヤのかき揚げ

○南瓜の煮物

○カニカマキュウリワカメの酢の物

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○厚切り豚肉の生姜焼き

○白ゴーヤ茄子アスパラの炒め物

○トマトとキュウリのマリネ

○ネギ入卵焼き

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○伏見とうがらしとベーコン炒め

○トマトとレタスのサラダ

○タコのマリネ

○コールスローサラダ

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○グリルチキン

○えびとオクラの和え物

○レタスとトマトのサラダ

○タコのマリネ

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○大葉梅ヒレカツ

○カプレーゼ

○トマトとレタスのサラダ

○カニカマキュウリワカメの酢の物

○冷奴

 

 

 

 

【この日の献立】

 

○手羽元のさっぱり煮

○カニカマもずく酢

○小松菜の生姜炒め

○トマトとレタスのサラダ

○温泉卵

 

 

 

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

 

 

今こうして献立を眺めてみると・・・・・

カレーのカロリーや糖質を気にしてるわりに

『から揚げ』が続いてますね（笑）

 

 

実は、妹がお友達から近所のから揚げ屋さんが美味しいと

聞いて買いに行ったら、めっちゃ美味しかったんです

 

でね、希望のから揚げが売り切れだったりしてちょっと連続

で買いに行き、から揚げ献立が続いてました！！！

 

 

そして、

なんだか・・・肉肉しい献立が続いた時期でしたねぇ～

夏だから？でもね、ずっと自宅トレーニングしてたからか？

体重＆体脂肪は増えず、逆に少し減っています

 

 

 

うん、美味しく食べて飲むためにもこれからも自宅トレーニング

週4～5回は続けていこう！！！:*:・(￣∀￣)・:*:

 

（※自宅トレーニングは7/19よりスタートしたので現在2ヶ月目です）