減量④

こんにちは。



梅雨のジメジメ感が嫌いな 凡人松尾龍哉です。



さて、今回はゆで卵について。昔？は、1日に1個食べるのがいいとされてきた卵。



大きな理由は、コレステロール値を上げてしまいやすくなるから。



確に、卵黄には脂溶性ビタミンが含まれるので、食べ過ぎには注意しなければなりません！あくまで、食べ過ぎにはです。



そして卵白には、卵1個あたり約4ｸﾞﾗﾑの動物性たんぱく質が含まれております。これは、筋肉にとって欠かせない栄養素です。



減量中は、どうしても摂取カロリーも少なくなるので筋肉も落ちやすくなります。



そこで、いかに低脂質・高たんぱくな食事をとるかがポイントになります。筋肉がつかなかったり、落ちたりしては脂肪は燃えにくくなりますからね。



そこで、私はおやつにゆで卵を食べていました。簡易的に食べれますし、持ち運びも楽というのもポイントです。



ある方からお伺いしたのですが、卵白に含まれるたんぱく質は東洋人の体に一番あっているらしいです。

減量③

こんにちは。



体重が60キロ台に戻った 凡人松尾龍哉です。



さて、前回の続きでまずはコーラについて。



コーラに含まれるカフェインは、少しだけ脂肪燃焼を促進してくれます。



また、重炭酸塩は疲労回復に効果があり、筋力トーレーニングや運動後のリカバリーを助けてくれます。



そして、炭酸はお腹が膨れますので、食欲抑制になります。



でも、カロリーには気をつけて下さいね。ゼロでいきましょう(笑)

減量②

こんにちは。



顔色が良くなったといわれる 凡人松尾龍哉です。



さぁ、私のダイエットの必須アイテムはこれ。



あと、鳥のむね肉とゆで卵です。



理由は後程