ダイエットを始めるにあたり大切なことは
意識を変えることです。
心の在り方を変えなければ
ダイエットの成功はありえません。
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夜ご飯を食べたあとに
まだ食べたい！と
次から次へと食べてしまうこと
ありませんか？
一度食べたら止まらない・・・・
食べ過ぎて罪悪感・・・
なぜそんなことになるかというと
実は
／
ホルモンが乱れているから
＼
ホルモンが乱れていると
食欲が止まらなくなります
デザートを
我慢したのに結局
食べ過ぎてカロリーオーバーしてしまったり
爆食いの改善方法
早寝早起き
早く起きることは
ホルモンバランスを整えます。
まずは早起き！
早起きをすれば
夜眠くなるので
まずは早起きをしてみる！！
自律神経を整えてくれます。
朝、昼をしっかり食べる
朝と昼をしっかり食べることで
夜に食べたくて、食べたくて～～が軽減されます
たんぱく質をとる
玄米
肉
魚
大豆
を食べよう
たんぱく質が足りないと食べたい気持ちが
ムクムクと湧き上がってきます。
コンビニやジャンクフード中心の食の場合も
栄養が偏っているので
もっと栄養と体に取り入れなければと
体が反応してしまい
食べたくなってしまいます。
栄養バランスの整った食事をすることは
過食も抑えてくれるのですね。