ポタ

首が痛い、ものすごく　こっている。

ストレッチとマッサージ器だけでは無理っぽい。

少し自転車で走りに出ます。

乗車姿勢は軽く前傾。

普段より顎を前に出した感じ

この状態での振動が　こりを徐々にほぐしてくれます

そんな気がしています

本日のポタ　20キロ弱