急に発症したヒザ痛。
暖めたり、サポーターを着けたり、塗り薬を塗ったり、マッサージ。
軽めのストレッチもボチボチと．．．
膝の痛みは 半月板の痛み方ではなく、靭帯を痛めてギプスをされた時の古傷。
運動不足と寒さで腰の筋肉が硬化し、坐骨神経痛の様な感じで傷んだと推定。
たぶんヒザの靭帯自体は傷んでいない。
マッサージを何度かして出した結論。
痛めた日は 食パンを買いに3キロほど
翌日は ウインナーを買いに8キロほど
今日は 大袋の一味を買いに12キロほど
ノロノロと自転車に乗ってみました。
ペダルをゆっくりクルクル回す感じで。
見立てが違っていたら確実に悪化するでしょうネ。（笑）
立ち上がるのに苦労し、手すりを使わないと階段が使えなかった初日。
途中でサポーターを外した2日目。
押さえても痛みを感じなくなった今日。2,3回屈伸運動ができました。
ただ 1～2週間はペダルをグッと踏まないように気を付けた方が良さそうです。
※ヒザと腰で何千回も通院し続けた経験によるものです