どうも、スクロール止まらない系ライター・たわです
今回は、Facebookで仲良くなった…
瞑想歴４０年の精神科医・藤井英雄先生のご紹介ですヾ(*´▽｀*)ﾉ
なかなかお茶目な方であります(｡・ｗ・｡)
Facebookでも、コメント面白いんですよ
さて今回ご紹介する本はタイトルの通り、人間関係の悩みが解消する本なのです
人の悩みの９割は人間関係って言いますもんねぇ…これすっきりしたら、事実上悩み無しですよ
「ＮＯ」を言うことに罪悪感がある
本当は助けてほしいのに、気軽に「手伝って」と頼めない…
のどから手が出るほど欲しいのに、「欲しい」と素直に言えない…
「やらせてください！」とのど元まで出かかっているのに、
勇気がなくて言い出せない…
自分さえ我慢すれば丸く収まる
嫌われるのが怖いから苦情が言えない…
なぜかいつも自分だけが損をしている自分の欲求に素直になれず、いつも貧乏くじを引いている…
本当はつらいのに、我慢して引き受けてつぶれそう！
『はじめに』より抜粋
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…結構、当てはまりますよね(￣◇￣;)
これ一部ですけれども
協調性を大事にって言われて育った世代は、もはや呪いのように気を使う…と、最近私は自分を振り返って思うんですよ。
それがどう作用するかに関わらず、嫌われると群れから外されて生存率下がるという恐怖が根底に…
しかし、そうして本音から遠くで生きていくと、やがて自分に自分に失望したり、嫌悪感をもったり…
自己肯定感が、だだ下がりするのです(｡・"・｡)←まだここにハマってる人
なんかもう、こんな感じの哀愁を感じますね
そこで、藤井先生は『マインドフルネス』を提唱してるわけです。
マインドフルネスは禅や瞑想の基本コンセプト。
なんとあのG◯◯gleも社員研修に取り入れている、心理療法！
禅や瞑想されたことのある方は、なんとなく感覚がお分かりかと思うんですが…
だんだんと呼吸に集中していくんですよね。
ざわざわと浮かんでくる思考から一歩おいて、ただただ呼吸に意識を向ける…。
と。
なんだか「ホッとする」というか、フラットな状態着地した感覚がするんですよ。
特に状況は変わってないのに「あれ？無駄に不安だったかも…」とね
マインドフルネスについて、詳しくはこちらに藤井先生の解説が載っているので読んでみてくださいまし！きっとやりたくなると思う
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今回の本は、マインドフルネスにアサーション、傾聴を組み合わせた人間関係の悩み解決法なんですよ。
アサーションは、簡単に言うと『相手を否定せずに自分の正直な思いを伝える』こと。
傾聴は『相手の真意を理解しようと努めながら、話を聞く姿勢』といったところで。
ここにマインドフルネスで、フラット状態の自分を組み合わせるので…
さて、この本を読んだらあなたはどう変わるんでしょうか
嫌な時には罪悪感なく「ＮＯ」が言える助けてほしい時には気軽に「手伝って」と頼める素直に「それ欲しい」と言える「私にやらせてください！」と挑戦できる困った時には率直にそれを伝えられる自分も他人も大切にしてお互いを思いやれる
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こうして改めて並べてみると、かな〜り違いますね…(゜д゜；)
人間関係に取り組むってことは、もう人生変えるってことですわな
すっきりして、一杯飲みたくなるほどです
なんだか気持ちのいい人間関係が作れそ〜うっ
自分の正直なところを伝えられて…
相手の伝えたいこともできるから…
相手も気分を害すこともない。
なんて生きやすいんだっ
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この本を読んだら、きっとそんな風に感じますよヾ(*´▽｀*)ﾉ
では新ためて、ご紹介！
マインドフルネス人間関係の教科書カウンセラーや心理職の方、必見！
本の構成
全国の書店さんを応援するため「できれば店頭で購入してください」
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そしてこちら…
瞑想歴４０年、マインドフルネス実践２０年。
ネガティブ思考を克服した、自らの体験を元にマインドフルネスの指導を開始。
Facebook、ブログ、セミナー、出版を通じて積極的（かつ、お茶目に）に発信中。
日常の中で手軽にマインドフルネスを習得できる画期的なプログラム、
『３秒でポジティブになる！心のトリセツ流・マインドフルネス入門』を開発！
そのほか『マインドフルネス・コミュニケーション』や
『ハッピーリズメーション』などを考案し、潜在意識から幸せを体現する
『８週間ハッピー・リズメーションプログラム』を展開中。
こちらの詳細ページ
はっきり断れない
正直にほしいと言えない
だから不満と怒りをかかえている
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