６月２９日（水）
腰椎の椎間板症から復活してから５回目のトレーニングです。
背：ロープーリー ４５ｋｇ×１０回、４０ｋｇ×１０回×２セット
（インターバルは、３０秒以内）背：ラットプルダウン ６０ｋｇ×１０回、５０ｋｇ×１０回、５５ｋｇ×４回、５０ｋｇ×８回、４５ｋｇ×１０回
（インターバルは、３０秒以内）
胸：ベンチプレス ５０ｋｇ×１０回、６０ｋｇ×３回、５０ｋｇ×１０回×２セット
ここから補助を付けてインターバル１分
５０ｋｇ×１０回×２セット、４５ｋｇ×１０回、４０ｋｇ×１０回、３５ｋｇ×１０回
３０ｋｇ×１０回、２０ｋｇ×３０回
腹：シットアップ（腹筋台） ３０回×３セット
背：ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ（背筋台） ３０回×３セット
有酸素運動 なし
トレーニング感想
久しぶりに補助を付けてのベンチプレス。
なので、１０回と記載していますが、補助なしなら８回程度で止まっている状態です。
今回もですが、毎回のように腹筋、背筋では発見があります。
どんな運動も同じだと思いますが、体を動かす技術というものは、本当に奥深いものがありますね。