４月１４日（木）
肉体改造第二弾の４回目のトレーニングです。
パワーラックが空いていなかったので、スクワットをスミスマシンでやりました。
背：ロープーリー ４５ｋｇ×１０回、４５ｋｇ×１０回、４５ｋｇ× ８回
背：ラットプルダウン ６０ｋｇ× ６回、５５ｋｇ× ８回、５０ｋｇ× ８回、５０ｋｇ×６回、５０ｋｇ×６回
胸：ベンチプレス ５０ｋｇ× ８回、６０ｋｇ× ４回、６０ｋｇ× ３回、５０ｋｇ×１０回
胸：ペクトラルマシン ４５ｋｇ× ６回、４０ｋｇ× ８回、４０ｋｇ× ６回
脚：スクワット 47.5ｋｇ×１０回、77.5ｋｇ×１０回、97.5ｋｇ×５回、77.5ｋｇ×１０回
腹：アブドミナル ５５ｋｇ× ８回、５０ｋｇ×１０回、４５ｋｇ×１０回、
有酸素運動 自転車 １５分
トレーニング感想
久しぶりにスミスマシンでスクワットをやってみました。
フォームを維持するのがちょっと難しい感じ。
しかし、１００ｋｇ近くを始めて５回できました。
ベンチの記録も伸びましたのでいい感じです。
まだまだですけどね。
がんばります。