３月１１日（金）
朝食：０６：００ ヤマザキ シュガーロール １個、リンゴ、ホットコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）、生野菜ジュース２００ｍｌ、ソイプロテイン３０ｇ。
最近帰宅すると空気清浄機のスイッチを入れます。
花粉症の酷い妻のために購入したのに、私がいないとスイッチを入れません。
電気代なんか気にしないで入れればいいのに。
昼食：１２：３０ 今日はファミマにしました。
とろ～り豆腐、８品目のごぼうサラダ、ひじきと枝豆の鶏サラダ、鶏つくね串（タレ）、ブルガリアヨーグルトフルーツミックス１８０ｇ、黒烏龍茶３５０ｍｌ。
久しぶりにファミマに行きました。
ビックリ。がんばってますね～。ファミマ。
私が買うようなものが、かなり増えてきました。
色々買っていたら、買い過ぎてしまいそうだったので、いくつか棚に戻したら、戻し過ぎた感じのメニューに。
でも、これ以上あったら食べられなかったので、丁度よかった。
全体的にがんばってる感じで勢いを感じました。
目標体重をやっとクリアしました。
しかし、今日は、金曜日。
変えませんよ。スタイルはね。
なので、無制限＆非公開とします。
地震でそれどころではなくなりました。
家にたどり着くのがやっとでした。
みんな無事でよかったです。
しかし、被災地の皆様が心配です。肉体改造なんて言ってられませんからね。
来週の体重の推移を確認して、安定して７０ｋｇを切れば、いよいよ、肉体改造第二弾が始まります。
つけたい部分を狙って、筋肉増量を目指します。
当然ですが、筋肉も脂肪も増えますので体重も増えます。
その後に体重を絞るようにしたいと思います。
狙い通りの筋肉を付けることができるか？
これが、これからの挑戦となります。
体重：６９．８ｋｇ 体脂肪率：１６％
って、地震です。
ビックリしました。
私の会社も色々なものが落ちてきて大変でした。
何とか家にたどり着きました。
変動ありませんでした。