３月７日（月）
３４回目のフリーウエイトトレーニングです。
パーソナルトレーナー作成メニュー継続中です。（１０回目）
減量強化モード継続中。
野球の後は、やっぱり膝が痛みます。
早くスクワットを再開したいのですが、ここで焦ってはいけませんからね。
最近は、有酸素運動優先だったので、筋トレの強度が落ちています。
一番成績の悪いベンチプレスがどうしても気になるので、今日は補助をお願いして追い込みしました。
背：ロープーリー ４５ｋｇ×１０回
背：ラットプルダウン ５５ｋｇ×１０回
胸：ベンチプレス ６０ｋｇ× ９回、６０ｋｇ× ８回、５０ｋｇ× ８回
胸：ペクトラルマシン ４５ｋｇ× ５回
脚：スクワット パス
脚：ハングスクワット パス
（スクワットのインターバル中に実施。１５ｋｇの重りを抱っこするように両手で持ち行います。）腹：アブドミナル ６０ｋｇ×１０回
有酸素運動 自転車 ６０分
トレーニング感想
スクワットはパスしましたが、少しは良くなってきているので、有酸素を自転車にしました。
久しぶりに補助付きでベンチプレスをしました。
やっぱり一人でやるよりも強度が上がります。
もう駄目だと思ってから２回～３回は、やらされますからね。
ちょっと補助してもらうとギリギリ上げることができるというのが、いい感じに効きますよね。
但し、ベンチの２セット目で首を痛めてしまったようです。
その後、右側の片頭痛が治りません。
困ったぞ。