２月２８日（月）
朝食：０６：００ ファミマ こだわりパン工房 ソフトフランス練乳 １個、リンゴ、ホットコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）、生野菜ジュース２００ｍｌ、ソイプロテイン３０ｇ。
初めて食べましたが、食べ応え十分で美味しいパンでした。
ヤマザキのナイススティックと雰囲気は似ています。
しかし、どこかで食べたことがあると思う。同じようなパンを。
結局思いだせない。
気になります。
昼食：１２：３０ 今週もセブンからスタート。
国産豚のホルモンの味噌煮込み、ほうれん草白和え、赤坂榮林 スーラータン、ブルガリアヨーグルト１８０ｇ、黒烏龍茶３５０ｍｌ。
トレーニング日ですが、減量強化中となりますので、タンパク質強化メニュー。
昨日が暖かかったので、今日の寒さが堪えます。
暖かいメニューを選択。
体の中から温まるのは、寒い時に一番いいですね。
間食：１６：３０ セブンのハムたまごサンド
トレーニング日限定の間食です。
１８：３０ ＣＬＡ６錠、カルニチン５錠を服用。
外出だったので、出先の街頭で飲みました。
ちょっと怪しい感じです。
ＣＬＡがオレンジのソフトカプセルなので目立つんですよね。
夕食：２３：００ サイコロステーキ、ジャガイモのスペイン風オムレツ、さつま芋の細く切って焼いたヤツ、あさりご飯（少し）、もやしの味噌汁。
ご飯は、昨日と同じです。
昨日はピザを食べる羽目になってしまったので、昨日分ということですね。
月曜日なのでグラフを掲載します。
こんな感じです。
過去の流れから考えると今週から落ち始める頃だと思います。
その後、７０ｋｇ台で安定して、目標クリア。
という感じでいきたいですね。
肉体改造を始めて、６９回目のトレーニングです。
膝の痛みは、オーバーワークと診断されたので、出来るだけ膝に負担をかけないようにトレーニング。
どちらにしても、月曜日は右肩が痛い。
土日の野球がある限り、仕方がないですね。
もっと練習後のストレッチを勉強しないといけません。
トレーニング終了後にロッカールームでホエイプロテイン３０ｇ、グルタミン５ｇを摂取。
入浴中にストレッチ。帰宅後に夕食、入浴後に再度ストレッチです。
体重：７１．０ｋｇ（-16.8ｋｇ） 体脂肪率：１６％（-11％） ※カッコ内の差分はスタート時からのものです。
減りました。
最近は、トレーニング後や入浴後の体重が６９ｋｇ台になっています。
少しずつですが、成果が出ていると思います。
もう少しです。ホントにもう少し。
がんばりますよ。これからも。