２月２１日（月）
２９回目のフリーウエイトトレーニングです。
パーソナルトレーナー作成メニュー継続中です。（６回目）
前回から減量モード強化です。
筋トレを始めましたが、体の痛みが気になります。
そんな時、ちょうど長男が登場。
一緒にベンチプレスを。
今日は、一人だと不安な感じだったので丁度よかった。
しかし、やっぱりあがりません。７０ｋｇが。
早々に筋トレを切り上げ、有酸素に時間をかけて。
背：ロープーリー ４０ｋｇ×１０回
背：ラットプルダウン ５０ｋｇ×１０回
胸：ベンチプレス ６０ｋｇ× ５回、７０ｋｇ×0.5回
胸：ペクトラルマシン パス
脚：スクワット パス
脚：ハングスクワット パス
（スクワットのインターバル中に実施。１５ｋｇの重りを抱っこするように両手で持ち行います。）腹：アブドミナル ６０ｋｇ×１０回
有酸素運動 ランニング（ウェーキング） ３０分、自転車 ４０分
トレーニング感想
有酸素運動にも変化をつけたかったのでランニングを始めやりました。
運動強度を抑えるために、殆どウォーキングのような感じです。
その後、自転車を４０分。
前回同様に発汗が凄いことになっています。
ＣＬＡとカルニチンの効果ですね。