２月９日（水）
朝食：０６：００ ヤマザキ アメリカンアップルパイ（４個入り） １個、リンゴ、ホットコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）、生野菜ジュース２００ｍｌ、ホエイプロテイン３０ｇ。
朝起きたら、ちょっと雪が積もっていた。
ということをちょっとだけ期待していたのですが、全くその気配なし。
ホッとすると同時にちょっと残念。
後が大変ではありますが、最近雪が積もることがないので。
昼食：１２：３０ 今日はファミマにしました。
牛豆腐チゲ、８品目の煮物盛り合わせ、おつまみかまぼこチーズ、スモークチキン、鶏つくね串タレ、半熟玉子と蒸鶏のサラダ、盛りだくさんヨーグルアロエミックス１８０ｇ、カテキン緑茶３５０ｍｌ。
今日もタンパク質強化メニュー。
それにしても量が多い。
素直な感想としては、減量中にこんなに食べていいのだろうか？
という感じです。
夕食：２１：３０ 豚の生姜焼き、お刺身のソテー（昨日の刺身）、しじみの味噌汁、ご飯（軽く）、ソイプロテイン３０ｇ。
今日の生姜焼は、お肉が厚手で食べ応え十分。
ちょっと食べ過ぎたかも。
Kentaiのソイプロテイン（バナナ味）を購入しました。
早速味見です。
やっぱり粉っぽいです。
ホエイプロテインが美味しすぎるということにしましょう。
毎日飲むことを考えるとソイの方がいいかも？ということで試してみました。
体重：７１．８ｋｇ 体脂肪率：１７％
ちょっと増えてしまった。
夕食を食べ過ぎたのが原因ですね。
失敗です。