１月１８日（火）
朝食：０６：００ ヤマザキ ふんわり食パンの玉子サンド ２個、リンゴ、ホットコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）、生野菜ジュース２００ｍｌ。
今朝は私の大好きなサンドイッチでした。
寒い朝、一生懸命に用意してくれた妻に感謝して美味しくいただきました。
ブログ内の「奥さま」という表現を「妻」に変更しました。
ちょっと非常識な愛しき妻にたして、敬愛とちょっと茶化す意味で「奥さま」と表現していました。
知らない方からすると抵抗のある人も多いと思うよ、と向かいの席のママからの助言で「妻」に変更です。
昼食：１２：３０ 今日もセブンです。
鮭と玉子の和風スープごはん、スンドゥブチゲ、ツナ＆コーンサラダ、塩やきとり串、ブルガリアヨーグルトストロベリー１８０ｇ、カテキン緑茶３５０ｍｌ。
がんばって食事の量を増やしてみました。
タンパク質が足りないかなぁ。
夕食：２２：３０ 手巻き寿司、トン汁。
マグロ、サーモン、ねぎトロ、鶏照焼、ツナマヨ、サニーレタス、キュウリ、玉子
イクラやイカ、帆立などは売り切れだったそうです。
レタスも普段はサンチュにするのが定番。
これもなかったそうです。
久しぶりの手巻きでしたが、炭水化物が多くなってしまうので、サニーレタスにで具を巻いて食べました。
最後の３回は、酢飯を少しだけ入れていただきました。
体重：７２．０ｋｇ 体脂肪率：１７％
微増です。
お昼の炭水化物も原因の一つでしょうね。
食事について、プロフェッサーからツッコミのコメントがありました。
お昼くらい炭水化物を減らして、たんぱく質をもっと取りなさいという内容ですね。
体型がかなり変化して成果が見えてきたいたので、ちょっと慢心があったようです。
初心に戻り、一つずつ確実に進めて行くようにしたいと思います。