１月１７日（月）
朝食：０６：００ ヤマザキ スペシャルサンド １個、パイナップル、ホットコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）、生野菜ジュース２００ｍｌ。
今朝も寒いですね。
毎朝の日課となってきました。
ホットカーペットの電源ＯＮとストーブの点火が。
昼食：１２：３０ 今日はセブンからスタート。
鶏と野菜の甘酢あん弁当、フレッシュ野菜サラダ、しじみの味噌汁、盛りだくさんヨーグルトフルーツミックス１８０ｇ、カテキン緑茶３５０ｍｌ。
今日はトレーニング日なので、いつものマンナン米、発芽米、青玄米を使ったシリーズです。
今日もしっかり運動するために、しっかり食べました。
夕食：２３：００ 餃子、トン汁、冷奴、ご飯（軽く）。
月曜日なので写真とグラフを掲載します。
の予定でしたが、写真は次週とします。（変化ありませんしね。）
グラフはこんな感じです。
ちょっと流れがよくありません。
現状を打開するため対策が必要かも知れません。
肉体改造を始めて、５８回目のトレーニングです。
トレーニング終了後にロッカールームでホエイプロテイン３０ｇ、グルタミン５ｇを摂取。
入浴中にストレッチ。帰宅後に夕食、入浴後に再度ストレッチです。
体重：７１．８ｋｇ 体脂肪率：１７％
時間の関係で有酸素運動をパスしましたが７１ｋｇ台に落ちました。
今回有酸素運動しなかったのは、始めてかも知れません。
無酸素運動だけでも減量。この結果に違和感がありあす。
減量だけでは、肉体改造になりません。
筋増量も大切なテーマです。食べる量が足りないということですかね。
プロフェッサーからは、そのショボイ食事を何とかしろ！と言われています。
本人的には、がんばって食べてるつもりですが、全然ダメってことですね。
食事内容も強化するようにしたいと思います。