１月１７日（月）
２０回目のフリーウエイトトレーニングです。
トレーニング結果
胸：ベンチプレス ５０ｋｇ×１０回、５０ｋｇ×１０回、６０ｋｇ× ２回、５０ｋｇ×９回
背：ラットプルダウン パス
背：ロープーリー パス
脚：スクワット ８０ｋｇ×１０回、８０ｋｇ×１０回、８０ｋｇ× ８回、６０ｋｇ×１０回
肩：ダンベルショルダープレス １４ｋｇ×１０回、１４ｋｇ× ９回、１４ｋｇ× ７回
腕：ダンベルカール １４ｋｇ×１０回、１４ｋｇ×１０回、１４ｋｇ×１０回
腕：ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｰﾑｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ １４ｋｇ×１０回、１４ｋｇ×１０回、１４ｋｇ× ８回
腹：アブドミナル パス
有酸素運動 パス
トレーニング感想
今日は、メンテナンスのために営業時間が短いと。
背中と腹筋、有酸素を犠牲にしました。
しかし、野球の影響か？全体的に不調でした。
胸：ベンチプレス
６０ｋｇにチャレンジしましたが失敗。
最後に２０ｋｇで３０回やってみました。
背：ラットプルダウン
パス
背：ロープーリー
パス
脚：スクワット
足が軽い筋肉痛だったので８０ｋｇでやりました。
初めバーを落としそうになってしまった。
最後に２０ｋｇで３０回やってみました。
肩：ダンベルショルダープレス
これも厳しい感じです。
腕：ダンベルカール
ギリですが、何とかクリア。
腕：ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｰﾑｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
少しだけ伸びました。
腹：アブドミナル
パス
有酸素運動：パス