１２月２０日（月）
朝食：０６：００ パスコ 超熟食パンのバナナクリームサンド２個、ホットコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）、生野菜ジュース２００ｍｌ。
未だ食卓に大量のバナナがあります。
そのためか、ホイップクリームとバナナのサンドイッチでした。
昼食：１２：３０ 今週はローソンからスタートです。
鶏照焼弁当、ツナ＆コーンサラダ、あさり汁、ブルガリアフルーツミックスヨーグルト１８０ｇ、黒烏龍茶３５０ｍｌ。
今日はトレーニング日なのでお弁当のです。
変わった幕の内系のお弁当があるかと思ってローソンへ行ってみました。
しかし、今日は何もありませんでした。残念。
夕食：２３：００ ハンバーグ、ほうれん草とチョリソーのソテー、さつま芋の煮物、黒豆、筋子、玉子スープ、ご飯（軽く）、そして何故か？小さいホットケーキ。
筋子は、ママからのお裾わけで頂きました。
大好評で土曜日と今日の２回で殆ど無くなってしまいました。
美味しくいただきました。ありがとうございました。
月曜日なので写真とグラフを掲載します。
グラフはこんな感じです。
先週は変動のある週だと思っていましたが、順調に減った週でした。
７１ｋｇ台で安定してきたら、いよいよ目標の７０ｋｇは近いという感じですね。
でも、焦らない、焦らない。
今まで通りのペースで楽しく続けていきます。
と、自分に言い聞かす感じですね。
目標が近づくと一気に達成してしまいたいという衝動が。
でも、ここで焦ってはいけませんよね。
肉体改造を始めて、５３回目のトレーニングです。
体重：７２．２ｋｇ（-15.6ｋｇ） 体脂肪率：１７％（-10％） B：９３．０cm（-12.5cm） W：７９．０cm（-19.5cm） H：９５．５cm（-11.0cm） ※カッコ内の差分はスタート時からのものです。
トレーニング終了後にロッカールームでホエイプロテイン３０ｇ、グルタミン５ｇを摂取。
入浴中にストレッチ。帰宅後に夕食、入浴後に再度ストレッチです。
週末増えてしまった体重が、何とか戻りました。よかったぁ。
これから年末年始に向けて、奥さま対策を真剣に検討しないとダメかも知れません。