１２月１６日（木）
朝食：０６：００ ヤマザキ ふんわり食パン（メープル）のトースト１枚、リンゴ、ホットコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）、生野菜ジュース２００ｍｌ。
久しぶりのトーストです。
何だか新鮮でした。
でも、ちょっとパンが甘いんです。
メープルですからね。
昼食：１２：３０ 今日は、久しぶりにファミマにしました。
包み生姜ご飯と豆腐ハンバーグ弁当、半熟玉子と蒸し鶏のサラダ、赤だし貝柱、たっぷりフルーツミックス＆ヨーグルト２００ｇ、黒烏龍茶３５０ｍｌ。
寒いので生姜という文字につられて購入。
ハンバーグが豆腐で作ってあるお弁当でした。
赤だしのお味噌汁とご飯の生姜で一息ついた感じ。
今日は、本当に風が冷たい。
夕食：２３：００ 鶏の生姜焼き？のようなもの、いり卵、ナスのミートソース焼、サラダ、大根の味噌汁、ご飯（軽く）
肉体改造を始めて、５２回目のトレーニングです。
体重：７１．６ｋｇ 体脂肪率：１９％
トレーニング終了後にロッカールームでホエイプロテイン３０ｇ、グルタミン５ｇを摂取。
入浴中にストレッチ。帰宅後に夕食、入浴後に再度ストレッチです。
平日では、初の７１ｋｇ台に突入。
少しずつ確実に減っている状況は嬉しいです。
体脂肪率については、やっぱり気にしないことに。
ジムの２００万円近くする機械で計測すると１４％でしたしね。
寒い日でもトレーニング後は、冷たい空気が心地よく感じます。
いつもそうだと冬も楽に過ごすことができますけどね。
寒いのは苦手なので。