１２月２日（木）
朝食：０６：００ アンテンドゥ マロンパン？トースト２枚、キウイ、ホットコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）、生野菜ジュース２００ｍｌ。
昨日奥さまから頼まれた買い物ついでに朝パンを購入。
食パンの種類が多いお店だったので、ライ麦や全粒、玄米などの食パンを買いたいと思って行きました。
しかし、売り切れ。
家族の分は、いつも通り菓子パン系。
私の分として、ブリオッシュ生地に栗を入れた小ぶりのパンを購入しました。
昼食：１２：３０ 今日もセブンです。
中華春雨スープ、三陸産わかめのサラダ、しじみみそ汁、盛りだくさんヨーグルトフルーツミックス１８０ｇ、黒烏龍茶３５０ｍｌ。
今日は春雨スープにしました。
全体的に低カロリーに抑えました。
今夜、KTRの送別会があるので。
しゃぶしゃぶダイニングMKというお店です。
食べ放題のお店なので、お肉を沢山食べる。
そのため、昼食のカロリーを抑えてみました。
夕食：１９：００ ～ ２１：００
こんな感じです。
肉をたくさん。本当に沢山いただきました。
次から次にきれいに無くなっていく様は、もはや清々しくさえ感じます。
しかし、食べ過ぎました。
飲み物：ビールをコップ２杯、ジャスミン梅酒ソーダ割、烏龍茶
食べ物：牛肉沢山、豚・鶏少々、飲茶を色々、締めの炭水化物を少々。
体重：７２．８ｋｇ 体脂肪率：１６％
増えています。
当然ですよね。
でも、体脂肪が減っている？
あまり、炭水化物を取らなかったから？
これから忘年会シーズンですが、今回のように食べ過ぎることは無いと思います。
体重は週末の野球と来週からトレーニングを週２回ペースに戻すので、問題無く落ちるといいな。
という、感じで、焦らないで、がんばります。