１１月２４日（水）
朝食：０５：５０ ヤマザキ 白いもっちミルクメロンパン １個、リンゴ、ホットコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）、生野菜ジュース２００ｍｌ。
朝食を食べている時に、奥さまが「今日は早いんだ！」と、ちょっと自慢げに話していました。
今日は早めに行きたかったので、丁度よかったのですが、「何で？」と聞くと「暇だったから」？
きっと早めに目が覚めて、朝食の支度が終わって暇だったのでしょう。
寝坊されるよりいいですね。
昼食：１２：３０ 今日もセブンです。
海老ソースのパスタサラダ、ツナ＆コーンサラダ、海苔みそ汁、盛りだくさんヨーグルトフルーツミックス１８０ｇ、カテキン緑茶３５０ｍｌ。
しかし、通勤電車の中で、何故か息苦しい感じが？動悸も。
イヤな感じです。
頭がジンジンして、ちょっと痺れた感じ？その後、急に眠くなってきた。
このまま倒れると楽になれるなぁ？という雰囲気の中、気合いでキツケ。
何とか復活。
無事会社にたどり着きました。よかった。よかった。
お昼も食欲が無く、このようなメニューとなりました。
がんばって食べましたが、ちょっと体調がよろしくないかな？
ちょっと用心します。
夕食：２０：００ よせ鍋、ご飯（軽く）
体重：７２．８ｋｇ 体脂肪率：１８％
昨日は、体調が良くなったのと、たまたま出先（川崎）から帰宅の予定だったので、早めにご飯が終わりました。
川崎のビル（ソリッドスクエア）のロビーにツリーが飾ってありました。
あまり上手に撮れなくてごめんなさい。
クリスマスですね、もうすぐ。
そう言えば、奥さまが「今日は一ヶ月前のクリスマスイブだよ」？と意味不明な発言を。
「クリスマスイブの一ヶ月前だろ」
「ん？」
という、意味不明な会話を思い出しました。
昨夜は、かなりの量の鍋が残っていました。
ご飯を殆ど食べずにお鍋を全てたいらげました。
でも、体重は落ちています。
摂取時間が早かったのと、お鍋だと暖かい野菜中心に食べることができるので、多少食べ過ぎても大丈夫ってことですね。
体調も悪かったので、暖かい食べものは助かります。
冬の食卓の定番「お鍋」は、肉体改造には、とても都合のよいメニューなのです。
重要なのは、炭水化物を抑えるということのようですね。
健康診断の結果でも証明されましたが、血中の中性脂肪も一気に下がりましたしね。
これからも、がんばります。