１１月１日（月）
朝食：０６：００ バンデロール カメのメロンパン１個、ドラゴンフルーツ、ホットコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）。
スーパー内のパン屋さんで売っているカメの格好をしたメロンパンです。
頭から頂きました。
小ぶりのメロンパンという感じです。
昼食：１２：３０ 今週もセブンからスタートです。
ロースカツカレー、三陸わかめのサラダ、超たっぷりヨーグルトフルーツミックス２２０ｇ、カテキン緑茶３５０ｍｌ。
トレーニング日なので、恒例のお弁当を購入する予定でした。
しかし、売り切れでした。
昨日のシルシルミシルさんデーの影響か？とても混んでいました。
しかも、お弁当５０引きセール最終日でしたしね。
それでも、マンナン米、発芽米、青玄米を使用したご飯のシリーズのカツカレーです。
今日、次男の学校は土曜日（学校公開）の代休でお休みです。
こんな日は、いつも張り切って学童に行きます。
もちろんカードやゲームをたくさん持って。
話は変わりますが、以前簡単に報告しましたが、私は菌食が大好物です。
チーズ、ヨーグルト、納豆、きのこ類、紅茶、烏龍茶、など沢山あります。
食事はバランスが大切なのは当然ですが、この菌食もとても大切だと思います。
メニューにできるだけ何か一品、菌食を取り入れるよう心がけています。
夕食：２２：３０ チャーハン（軽く）、シューマイ、サラダ、冷奴、ナスと豚肉の味噌炒め、さつま芋の煮物、玉子とほうれん草のスープ
ジムに行ったら長男が来ていました。
生意気にも車で来ているとのこと。
帰りは乗せてもらうことに。
家まで１０分程度の距離なのですが、トレーニング後は歩きたく無くなりますから助かります。
月曜日なので写真とグラフを掲載します。
グラフはこんな感じです。
先週はやっと落ち着いてきた感じですかね。
今週の推移を見て、減少が止まってきたようなら、食事の変化を考えたいと思います。
肉体改造を始めて、４２回目のトレーニングです。
体重：７３．４ｋｇ（-14.4ｋｇ） 体脂肪率：１８％（-9％） B：９４．０cm（-11.5cm） W：８１．５cm（-17cm） H：９６cm（-10.5cm） ※カッコ内の差分はスタート時からのものです。
予定通り減量です。
この調子で続くといいのですが。