１０月２８日（木）
朝食：０６：００ フジデパン カスタード＆ショコラデニッシュ６個入り（２個）、洋梨（ラフランス）、ホットコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）。
今朝はリンゴではなく、ラフランスでした。
もちろん大歓迎です。
もう少し追熟した方がいい感じでしたが、やっぱり美味しい。
昼食：１２：３０ 今週もセブンです。
鶏と野菜の甘酢あん弁当、三陸わかめのサラダ、超たっぷりヨーグルトフルーツミックス２２０ｇ、カテキン緑茶３５０ｍｌ。
トレーニング日恒例のお弁当です。
マンナン米、発芽米、青玄米を使用したご飯のシリーズです。
しかも、５０円引きセール。ラッキー。
夕食：２２：３０ エビのチリソース、キノコとアスパラのバター炒め、カニ玉、焼きそば、トン汁、ご飯（軽く）
今日は、右肩が痛い。
寒くなってきたからかなぁ？
先日、整体の先生に、右の筋肉の方が大きいので左と同じストレッチでは足りないと言われました。
もう少し右肩のストレッチを増やす必要がありそうですね。
この治療院では、長年の腰痛や低血圧を治してもらいました。
治療の流れは、
骨盤矯正 浅く座った状態で高さや向きを調整してくれます。
↓
脊髄矯正 とても細かく１本ずつ調整しれくれます。
↓
マッサージ 背中を中心に全身のコリを取ってくれます。
となります。
骨盤がゆがむと体をまっすぐに保つために背骨も曲がるとのことです。
曲がりが酷いと治療時に多少の痛みがあります。骨を叩くので。
しかし、風邪も含め大抵の症状がそれでよくなります。
長男も次男も喘息でしたが、この治療でよくなりました。
初めは半信半疑でしたが、人間の体は不思議なものですね。
トレーニングを続けるためには、
ストレッチや整体は、とても重要な要素だと思います。
やり過ぎて故障してもつまらないですしね。
体のコンディションを整えるということも肉体改造に大事なことです。
そのためにも睡眠時間をもっと確保する努力をしないといけませんね。
がんばります。
肉体改造を始めて、４１回目のトレーニングです。
体重：７４．２ｋｇ 体脂肪率：１８％
２日ぶりに微減です。
やっぱり運動すのが一番効果的ですね。