１０月２５日（月）
朝食：０６：００ 木村屋 おいしい蒸しパン４個入り（１個）、ドラゴンフルーツ、ホットコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）、生野菜ジュース２００ｍｌ。
今朝はドラゴンフルーツでした。
半分に切ればいいだけなので奥さまも楽ちんです。
昼食：１２：３０ 今週もセブンです。
鶏と野菜の甘酢あん弁当、三陸わかめのサラダ、伊藤園みそ汁（缶入り）超たっぷりヨーグルトフルーツミックス２２０ｇ、カテキン緑茶３５０ｍｌ。
お昼の買い出しから帰ってきたら、机の上に謎の缶が。
みそ汁でした。美味しいんだけどね。缶から飲むのは抵抗がありますね。
社内のM氏からのプレゼントだそうです。（ありがとう。）
トレーニング日なので、恒例になってきたお弁当です。
マンナン米、発芽米、青玄米を使用したご飯のシリーズです。
珍しく隣の席のプロフェッサーが席で昼食を食べてました。
コンビニサラダの上にハム、ツナ、豆腐をのせて、とんでもないものになってましたので１枚。
たんぱく質を取るためのメニューです。
夕食：２２：３０ ぶりの照り焼き、鶏肉と野菜のトマト煮（マカロニ入り）、いり卵、しめじの味噌汁、わかめとキュウリの酢の物、五穀米（軽く）
今朝は、次男が右ひじが痛いと言っていたので、ちょっとだけマッサージしました。
寒くなってきたので、肩や肘の関節を大事にしないと故障の原因になりますからね。
本当に痛いのかはわかりませんが、問題ないレベルだと思います。
月曜日ですが、写真は来週にします。
あまり変化がないので、すみません。
グラフはこんな感じです。
今週は健康診断の影響で、ちょっと変なグラフになってしまった。
減少傾向なのは間違いないと思いますので、焦らずにがんばります。
肉体改造を始めて、４０回目のトレーニングです。
体重：７４．４ｋｇ 体脂肪率：１８％
若干減量です。
このまま順調に減ってくれるといいのですがね。