１０月２０日（水）
朝食：０６：００ 木村屋 お得なクリームドーナツ５個入り（１個）、キウイ、ホットコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）、生野菜ジュース２００ｍｌ。
予想通りですが、同じパンでした。
でも、残り２個でした。明日は違うかもしれません。
次男は、ライスバーガーでした。
今回の髪型も学校で好評のようです。
回を追うごとに私の技術が向上している感じ。
昼食：１２：３０ 今日もセブンです。
おでん（大根２、ロールキャベツ、コンニャク、厚揚）、焼きししゃも、三陸わかめのサラダ、超たっぷりヨーグルトフルーツミックス２２０ｇ、カテキン緑茶３５０ｍｌ。
おでんの大根が美味しくなってきました。
もうすぐ冬になってしまうって感じですね。
今日は、久しぶりに酷い筋肉痛です。
体中の筋肉がキシキシ言ってる感じです。
夕食：２２：００ アジの塩焼き、マーボ茄子、煮物、もやし炒め（残り物）、サラダ、玉子スープ、ご飯（軽く）
食事を食べ終わると長男がバイトから帰ってきました。
筋肉痛で痛がっていると「お父さん、いつまで続けるの？肉体改造」と聞いてきました。
「もう止める気にはなれない、多分一生続けると思うよ」
と話すと、長男もそうだよね、男は、細かったり、ぶよぶよだったりしたらカッコ悪いもんね。
と言っていました。健康のためにもトレーニングは必要だしね。
ちょっと生意気な気もしますが、全く同感です。
体重：７４．８ｋｇ 体脂肪率：１８％
微増です。
誤差の範囲だと思いますので、気にしないようにします。