１０月１３日（水）
トレーニング結果
胸：チェストプレス ６０ｋｇ×１０回、６０ｋｇ× ８回、６０ｋｇ× ４回
背：ラットプルダウン ６０ｋｇ×１０回、６０ｋｇ× ９回、６０ｋｇ× ８回
背：プーリー ４０ｋｇ×１０回、４０ｋｇ×１０回、４０ｋｇ×１０回
肩：ショルダープレス ２５ｋｇ×１０回、２５ｋｇ×１０回、２５ｋｇ× ６回
腕：ダンベルカール １０ｋｇ×１０回、１０ｋｇ×１０回、１０ｋｇ×１０回
腕：ケーブルプレスダウン ３０ｋｇ×１０回、３０ｋｇ× ９回、３０ｋｇ× ７回
脚：レッグプレス パス
脚：レッグカール パス
腹：アブドミナル ５５ｋｇ×１０回、５５ｋｇ×１０回、５５ｋｇ×１０回
有酸素運動 自転車 ３０分
トレーニング感想
足があちこち痛いのでパスしました。
肩も痛いですが、何とか頑張りましたって感じ。
今回は足の関係もあり自転車にしました。
胸：チェストプレス
結構いい感じです。
胸：ストレートアームプルダウン
暫く休みます。
背：ラットプルダウン
これもいい感じ。
背：プーリー
こんなもんかなぁ。
肩：ショルダープレス
若干の痛みが気になりましたが、何とか３セット実施。
腕：ダンベルカール
もう少しで１０ｋｇは定常的にオーバーできそうです。
腕：ケーブルプレスダウン
とても厳しい感じです。
脚：レッグプレス
パス
脚：レッグカール
パス
腹：アブドミナル
５５ｋｇを３セットできました。
有酸素運動：自転車 ３０分
久しぶりに自転車にしました。