１０月４日（月）
朝食：０６：００ ヤマザキ クリームパン１個、洋梨（レッドバートレッド）、ホットコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）。
今朝起きたら、いつも通り肩に痛みが、今回は首まで来ています。
寝違えたのとは違う感じです。
久しぶりに洋梨が出てきました。ラ･フランスではありませんが、とても美味しいです。
子供達の食いつきがすごい。
昼食：１２：３０ 今日はセブンです。
鶏と野菜の甘酢あん弁当、フレッシュ野菜サラダ、盛りだくさんヨーグルト実りの果実ミックス１８０ｇ、カテキン緑茶３５０ｍｌ。
このお弁当も油で揚げないチキンを使用。
ご飯は、マンナン米、発芽米、青玄米のシリーズです。
美味しくいただきました。
間食はなしです。
夕食：２２：００ 焼鳥（モモ２本、皮１本、つくね１本）、ぶりの照り焼き、オムレツ（ジャガイモ入り）、豆腐とつるつるわかめの味噌汁、キュウリのサラダ、五穀米（軽く）
肉体改造を始めて、３７回目のトレーニングです。
肩と首が痛い中でのトレーニングなので、今日は軽めにのつもりでした。
実際にやってみると、予想以上に首がツライ。
思い切り力を入れられない状態なので、今日はあきらめて、水曜日にでも仕切りなおします。
なので、トレーニング結果は、次回報告します。
月曜日なので写真とグラフを掲載します。
今週もこの流れで進めば、目標の７０ｋｇが近づいてきます。
体重：７５．２ｋｇ（-12.6ｋｇ） 体脂肪率：１８％（-9％） B：９６．５cm（-9cm） W：８２cm（-16.5cm） H：９７cm（-9.5cm） ※カッコ内の差分はスタート時からのものです。
トレーニング日用のメニューだったのに、ちゃんと運動していないので微増です。
これも正しい増量ですかね。