１０月６日（水）
トレーニング結果
胸：チェストプレス ６０ｋｇ×１０回、６０ｋｇ× ５回、５０ｋｇ× ９回
背：ラットプルダウン ６０ｋｇ×１０回、６０ｋｇ×１０回、６０ｋｇ× ７回
背：プーリー ４５ｋｇ×１０回、４０ｋｇ×１０回、４０ｋｇ×１０回
肩：ショルダープレス ２５ｋｇ×１０回、２５ｋｇ×１０回、２５ｋｇ×１０回
腕：ダンベルカール １０ｋｇ×１０回、１０ｋｇ×１０回、１０ｋｇ×１０回
腕：ケーブルプレスダウン ３０ｋｇ×１０回、３０ｋｇ×１０回、３０ｋｇ× ７回
脚：レッグプレス パス
脚：レッグカール パス
腹：アブドミナル ５５ｋｇ×１０回、５０ｋｇ× ５回、５０ｋｇ×１０回
有酸素運動 ランニング ３０分
トレーニング感想
肩は痛いですが、月曜のようなことはなく力を入れることができました。
今回もランニングにしました。
胸：チェストプレス
結構いい感じです。
胸：ストレートアームプルダウン
暫く休みます。
背：ラットプルダウン
だいぶ力がついてきた感じです。
背：プーリー
こんなもんかなぁ。
肩：ショルダープレス
若干の痛みが気になりましたが、何とか３セット実施。
腕：ダンベルカール
もう少しで１０ｋｇは定常的にオーバーできそうです。
腕：ケーブルプレスダウン
とても厳しい感じです。
脚：レッグプレス
パス
脚：レッグカール
パス
腹：アブドミナル
５５ｋｇが重い。こちらは不調でした。
有酸素運動：ランニング ３０分
やっぱり気持がいい。心拍数を意識しています。１１０～１３０前後をキープ。