９月２１日（火）
朝食：０６：００ アメリカンアップルパイ１個、ピオーネ、アイスコーヒー（牛乳入り）、日本茶（主にうがい用）、生野菜ジュース。
さて、今週は休みが多く、また野球の予定もあり、トレーニング日の設定が難しいです。
いつても行けるようにプロテインは持っています。（着替えは２回分ジムロッカーにありますので。）
今日の肩の状態では、トレーニングという感じではありません。（夕方までに回復してれば行こうかと。）
どこかで隙を見て行きたいと思います。
昼食：１２：３０ 今日もセブンです。
おでん（コンニャク、大根、つみれ、厚揚げ、ロールキャベツ）、フレッシュ野菜サラダ、十勝ヨーグルトＢｉｇ１７０ｇ、カテキン緑茶３５０ｍｌ。
これだというメニューが思いつかなかったのでおでんにしました。
夕食：２２：３０ から揚げ丼（昨日のから揚げ利用）、サラダ、メンチカツ（一昨日の残り物）、黒豆
体重：７６．８ｋｇ 体脂肪率：１７％
最近丼ぶりものが多いです。
私には、とても厳しいメニューです。
今週はトレーニング日も設定できていないので尚更です。